宝宝怎样吃才健康？

宝宝怎样吃才健康？

山楂汁

适合年龄：5个月以上

原料：山楂片500克，白糖100克，开水1.5公斤

做法：将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。将开水沏入盆内，盖上盖闷上，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶液解，即可饮用。

营养提示：生津止渴，酸甜适口，消食健胃。对增添婴儿的食欲大有益处。（山楂片要迅速用水冲净，否则，冲慢了山楂片一变软，就洗不干净了。沏山楂片的水要用开水，晾温后饮用。）

柠檬汁

适合年龄：4个月以上

原料：鲜柠檬100克，白糖65克

做法：将鲜柠檬洗净，压榨取汁，加入白糖即可饮用。也可将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺上一层白糖，浸渍一周后即可用来泡开水喂婴儿。要选择新鲜、质量好的柠檬，另外饮具一定要清洁。

营养提示：此汁含有丰富的维生素C和柠檬酸，能增加食欲，帮助消化吸收，适于婴儿食用。

苹果汁

适合年龄：4个月以上

原料：苹果1/2个

做法：选用熟透的苹果洗净之后切成两半。将苹果皮扩瓤去掉。将苹果用擦菜板擦好。将擦好的苹果裹在屉布里将汁液挤出。

葡萄汁

适合年龄：5个月以上

原料：葡萄10粒

做法：将葡萄多洗几遍洗净。之后煮烂并去皮、蒂。将葡萄倒入榨汁机榨取汁液。

菜叶汁

适合年龄：4个月以上

原料： 选青菜200克（菠菜、油菜、白菜均可）

做法：青菜洗净后浸泡30分钟，捞出后切碎待用。锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。用汤匙压菜取汁并入菜汤，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可食用。

营养提示：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，宝宝发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助宝宝吸收丰富的钙、铁和维生素。（制作时只取菜叶，不要带菜梗。菜要切碎、煮烂。菜汁应随煮随用，以免久放变质。）

核桃汁

适合年龄：4个月以上

原料：核桃仁100克，白糖30克，清水适量。

做法：将核桃仁放人温水中浸泡5～6分钟后，去皮。用多功能食品加工机磨碎成浆汁（或旧小石蘑带水磨成核桃汁），用干净的纱布过滤，使核桃汁流入小盆内。把核桃汁倒人锅中，加适量清水（或牛奶），加入白砂糖烧沸，待温后即可喂食。

营养提示 ：核桃仁去皮要净，核桃汁磨得要细。核桃仁含丰富的油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、维生素E等，是营养丰富的滋补果品。婴儿食之此汁，或促进淀粉酶的分泌，润肠通便，增加食欲，提高其营养素的吸收，有助于婴儿的生长和大脑的发育。

番茄汁

适合年龄：5个月以上

原料：番茄1/2个

做法：将熟透的番茄浸入开水，随即取出。将番茄去蒂、去皮，将瓤剜出。将番茄红色部分及甜味的部分捣碎。用屉布将捣碎的番茄襄好并拧出汁来。

南瓜汁

适合年龄：6个月以上

原料： 南瓜100克、少量的糖或者盐

做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟；将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀，加盐或者糖少许，放在干净的细漏勺上过滤一下。

营养提示：南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力，是较好的宝宝辅食选择。