一个97kg的屌丝死胖子瘦身到68kg的苦逼回忆录

本帖Z后由 cow君 于 2013-10-12 23:40 编辑

过了这么久，才po这篇迟到文，我也算是真够懒的了，废话不多说，而且 没图说个叉叉，

先上法王。

第一张照片拍摄于今年4月11号，当时忘记开设置所以没有时间显示在照片上。

说来惭愧，这都是第二次减肥了。第一次减肥是在10年，当时Z重是103kg，Z后瘦到75kg的时候已经十一月了，我还很清晰的记得那年十一月8号那天下雪了，因为那时我还是在露天进行的跑步减肥，所以我的第一次减肥计划就这么戛然而止了。当时也是对减肥健身这方面的知识知之甚少，也导致了后来的反弹。成功的在去年国庆节到梁子湖happy过后达到体重第二巅峰97kg。也就促成了这第二次减肥。

在一系列因素的波动和触及下，对这样的身材，我忍不下去了，从梁子湖回来后就下定决心，这次一定要成功的瘦到130斤！

从而就开始了一段长达一年的减肥路（在时间上说是一年，其实实际上只有6个月）。

这一年里也可以划分为几个阶段，

第一阶段12年10月至13年1月。

从梁子湖回来后就又开始坚持去健身房了，不过由于丢了一个夏天，心肺能力已经很低下了，跑步也很吃亏了。而且在这么大的重量面前我也不敢跑步，怕伤到膝盖。所以基本上每天都是半个小时椭圆仪和半个小时跳绳，15分钟桑拿。这几个月时间还不错的到Z后一度到了89kg。不过由于到快过年的时候，在年前的十天基本就没去了，再加上健身房元宵节后才正常营业，相当于是一个月时间没减肥，等我过完元宵节，称重一看发现反弹到93kg了，一个月吃吃喝喝长了4kg，哎真是悲剧啊。

第二阶段13年元宵节至年4月1号

这是个蛋疼的时间段，此时武汉又冷，又刚过完节，人又懒，真心每天都不想去减肥。此时仍旧继续进行着第一阶段训练计划，还好的幸运的仍在下降，Z后还是到了90kg。

第三阶段4月1号至7月10号

天气慢慢的开始暖和起来了，我还是依旧进行以前的训练计划，直到6月底的时候发现自己还在84kg开始有点捉急了，3个月时间才减了6kg这个效率有点低下，开始找朋友对自己设计一套有针对性的训练计划了。这几月还是半个小时椭圆仪，半个小时单车和半个小时的跑步交替进行。

这个肚子是5月10号拍的

第四阶段7月10号至9月26号

从这里开始才是真正算是在减肥了，不过也得益于前期的那么长时间的心肺的基础培养。

每天先进行十分钟的热身跑步，再进行无氧训练，腰腹训练是单独进行的，我把它排在无氧和有氧之间进行，然后就是有氧训练了，每天先会进行半个小时的单车，完后马上再去跑步机上跑一个小时。这样每天的任务就结束了。（我会再后面放出我每天的训练计划表供大家参考）肯定有人会问，这样的减肥每天需要几个小时才能完成，我也有做的快和做的慢的时候，做的快的时候全程3个小时，做的慢3个半小时。

估计很多人看到会觉得很可怕，3个小时的运动量，心理上已经被打败了。如果这样接被吓到了，我想大家也就看不到这篇文章了。我跑的Z夸张的时候训练服已经不吸汗了，直接沿着裤子往下滴，鞋子都滴湿了。Z累的时候在洗澡间冲了1个小时才恢复过气来。

减肥这事不论多辛苦多累只要咬一咬牙就过去了，比那啥什么LOL真心简单多了。

我想这也是为啥我还是一个白银5彩笔的原因--咬不咬都过不去啊--教练我想上黄金！！！

看时间大家知道了9月9号拍的，和上面5月的千差万别了。

第五阶段9月26号至10月10号

26号早上6点50 ，接到一个电话，请今天早上8点来报道！！！

此刻的心情我只想一个动物来形容，死羊驼！

不是说好十一月份呢，为什么提前了？狗X的，计划又被打乱了。

说好的到60kg的呢？

我现在才68kg啊，还差8Kg啊大哥！

又要改计划了啊 泥煤！

这个时候又刚好赶上十一了，那天计划了和弟弟妹妹去烧烤，有一群油腻的师姐和培根在向我逼近！！哎不过还好，身体已经记住了我现在的体重，这半个月吃吃喝喝，也就在70kg附近徘徊。

慢慢来吧！

在此我想对各位想减肥的妹子和拐子们说一句心里话，减肥不是3个月，半年就OK的事情，一个正经的减肥一定是长期而漫长的过程。千万别老想着急功近利，欲速则不达。我自己把它定2年。第一年一过。明年的此时，我会更新第二章。

Z后我会附上一些我的减肥的每日体重表，和照片记录。

忘记说了，记得开始减肥前一定要买一个称，不要相信健身房的，他们的都是垃圾！！

8月8号家中有大事，不在家就没有记录，10月9号的2尺4 是现在的腰围，9月13号的是2尺7的腰围。

才买的裤子又不能穿了，干。

Z后附上我的减肥计划表。

Z后感谢@yeyemi 同学送我的邀请码，让我成为会员！

潜水了几个月，也酝酿了几个月的处女贴终于完成了！！嘿嘿。