腹肌、人鱼线、马甲线不再难
30回复
阅读 3787
zhangblueant
禁止访问
本帖Z后由 zhangblueant 于 2013-10-17 23:31 编辑
【超强整套俯卧撑变式】打造腹肌人鱼线+完美胸肌。
完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，几乎可以锻炼到身体每一个部位。
每个动作12次，坚持2～3组，腹肌、人鱼线、马甲线不再难！Work for it！想要就去做，
不然你永远也得不到。
超级减肥王教练Noah陳玉軒 标准动态示范！
------虽然是搬运，但是希望和爱好锻炼的朋友一起分享一下
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
标签
展开全文
一键安装官方客户端
江城热点及时推送 阅读体验更流畅
全部回复
zhangblueant
禁止访问
自己先顶一次吧~~~希望想塑形的朋友都能看到~
丫丫在奋斗
高中一年级
kirozheng
大学一年级
女人也这样练？
zhangblueant
禁止访问
丫丫在奋斗 这样练，确实要擦口水了
Agent V
高中二年级
这图 真辛苦
zhangblueant
禁止访问
vier 还好哦~~强度不是很大~~
小妖、
初中三年级
有难度对我来说 能把肥肉减下去我就知足了。
zhangblueant
禁止访问
小妖、 那还是要配合有氧一起。
club
小学六年级
每个动作12次，坚持2～3组 这么多动作...
mydream83
高中二年级
关键是坚持不下来，一般练一周我就放弃了
zhangblueant
禁止访问
mydream83 看到效果了，估计坚持的动力要大点！
zhangblueant
禁止访问
做下来，感觉6的时候就有点颤抖了。
8*12*1
fei0731
硕士一年级
所有动作做完1组，都是将近100个俯卧撑了。
zhangblueant
禁止访问
fei0731 嗯，是啊。2-3组，慢慢加！！一起来吧！！
醋溜鱼
硕士一年级
有个8分钟腹肌，8分钟胸肌的也不错，动作更少更容易上手
zhangblueant
禁止访问
醋溜鱼 嗯，教材不少，还有腹肌撕裂者等等。。
醋溜鱼
硕士一年级
zhangblueant 撕裂者动作太多了。。。
不过不管那种，关键是要坚持，基本个把月就有效果了
自我修养
禁止发言
内容被自动屏蔽
首页
版块
和武汉妹子交朋友
了解武汉的窗口
在武汉结婚 买房 装修 旅游 购物
用得意生活app有优惠
立即下载
©2008-2024 得意生活 版权所有 鄂B2-20080065
得意生活®得意®得意DEYI®
