你好，你说的方法，我本人也试过。体重掉得很快，真的很快。但是脂肪有没有少，或者少多少就不知道了。

这样做对身体的负担还是比较大的，特别是胃部。建议还是三餐都要吃，宁可慢点，也不要拿健康开玩笑。

慢跑小腿变粗只是暂时性的。就是说练完小腿因为充血或乳酸堆积造成小腿围度增加，但是过后小腿就会恢复。跑步，快走等有氧运动不必过分担心小腿变粗。

太专业的了。

天气凉了，健身的朋友们注意保暖

急需求教，本人女33岁，身高166，体理120，已经是孩子的妈妈了，生了孩子之后肚子上面的肉肉松松的，想通过健身来改变一下，在一个小健身房锻炼了一个月，体重一斤没少，每天去到健身房就开始热身，然后跳绳，一开始跳一两百下，到现在跳2000下，每天加量，然后就是做几种力量运动，每组10到15个，三个四组，不知道这些流程哪里出问题了，真心求教

运动体重降不下来的原因有很多。比如饮食不合理，运动安排时间，运动项目等。

我建议你热身后先做力量练习，再做有氧。跳绳的话不是很推荐，强度太大，而且对膝关节和脚踝的压力还是蛮大的。

游泳能减肥吗 怎么感觉游了一段时间 手臂变粗了

你好，我还是刚健身几天的女性朋友，看到你给别人的讲解，我也开始先力量再跑步，不过我每次力量训练做几个就没有力气，要休息一会才能再做几个，这样断断续续。有没有效果啊？

女，体重148，身高160，25岁，平时有跳舞，求系 统健康的瘦身策略~

请问教练适合女生初级的力量练习的有哪些啊？

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楼主 请问下 女生在健身房做无氧训练哪些器材比较合适呢？

我想问下。。跑步跑了45分钟。。休息10分钟还可以继续跑吗？这样锻炼效果会不会好？

游泳相对来说减脂效果稍差一些。因为水是冷的，身体为了对抗寒冷，会加速脂肪的合成。

游泳手臂变粗是因为游泳手肌肉充血及乳酸堆积造成的，一段时间不游就回去了，没关系的。

力量训练都是断断续续的，一口气能做好几组那肯定是重量不合适。

慢慢来，循序渐进~

前期以心肺训练为主，后面加些力量训练。具体的方案要跟据各人身体状况来定。

女生刚开始可以进行一些徒手的力量比如俯卧撑，徒手深蹲，臀桥等。

其实器械不分男女。男人能练的器械，女生基本都可以用，只不过使用相对较轻的重量就可以了。

45分钟差不多可以了。跑步时间过长对膝关节的健康是不利的。

收腹的，有木有