武昌这边有健身房可以推荐吗？太远了坚持不了。。。。。

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我们目前四家店都在武昌呀，现在交通挺方便的~可以搜索下我们的地址

你好。我想请问一下，我目前是156CM,体重维持在52左右，之前有涨到60，然后从六月份开始调整饮食加慢跑瘦了二十斤，到现在52已经快一个半月，体重一直下不去，现在大概是隔一天跑一次，每次45分钟左右，八公里，感觉身体已经适应对减重好像帮助不大了……我还想瘦十斤……怎么改善呢……是不是运动方式不对

大神看我啊 求帮助求帮助！！如何突破平台期！！

大腿粗，怎么减？

身体适应了一种运动就改变运动节奏或者换一种运动。

如果还是喜欢跑步，可以试试变速跑，冲刺几分钟，走一两分钟。再加一些腰腹核心力量的练习。

在东湖大厦对面上班，想问下这个健身会所都是一对一的私教么？

以前办的健身卡12月要到期了，想换个位置。

这边怎么收费的？

先做点简单的卷腹，然后侧腹。慢慢的再增加点难度

女生，161 59公斤， 求指导，目前锻炼一个星期，减了2斤，已我现在的情况。怎样锻炼，谢我想减脂和塑型

我有我有，我的问题很多，也很简单

我是生孩子长胖的，孩子现在两岁多

我是从去年3月开始减肥，到现在体重121，

我基本上是运动加健康饮食

但是这几个月减的特别慢，连续三个月，每个月一斤都不到

我这几个月减肥的方式基本上就是快走，一个小时，一个礼拜四次

三餐正常，偶尔吃点零食，偶尔下馆子，但基本上没有暴饮暴食

曾经试过跑步，跑了一个多礼拜，（不是天天跑），内分泌失调，例假不来了

停止跑步半个月后，例假正常了

所以我现在都不敢做运动量太大的运动

我现在腿部的肉比较紧实，比以前紧，应该是走路的效果

但是上身就不怎么样了，

而且我发现，晚餐不吃或是吃些全麦代替的话，我会掉很多头发，而且胸比肚子小的速度快。所以我三餐都不敢太马虎了。

问题一：有朋友说我应该加些阻力联系，那我具体应该怎么做呢？？

问题二：如何能练得上半身也紧实一点呢？？

问题三：我不跑步就快走可以吗 快走一个小时？

问题三：晚餐我到底应该吃些什么？可以正常吃饭吃菜吗？

暂时问这些，希望楼主能回复

1.阻力练力就是一些力量练习。利用器械或者徒手都可以的。如哑铃的二手弯举或俯卧撑等。

2.要紧实，力量+减脂。

3.快走在减脂方面是可以完全替代跑步的。但如果需要心肺及体能的锻炼，效果远远不及跑步。

4.吃是一门学问，具体怎么吃，要根据你的身体情况，你的训练情况等等等等。按饱腹程度来说，不要感觉到饿，也不要感觉撑，就可以了。

冬天也要坚持运动！

如果去你那，需要多少RMB

费用的话和大多数健身房是差不多的哦，两百左右一次私教，其余时间来玩来练是没有额外费用的~

冬天别偷懒，都练起来