160cm,57kgl。总体来说上半身很肥胖啊，腰腹部和背部。。。现在坚持每天跑步一小时，也适当控制饮食。不知道这样能不能减脂啊？

还是要先做无氧之后，再有氧？

女生脂肪率30%怎么减？慢跑可以吗

会继续关注的

lz,女，身高165，体重100，体脂率17.8，需要塑型，瘦肌肉小腿

1.是要做哪些运动

2.瘦小腿是做哪些运动，怎么拉伸按摩合适。

谢谢啦···············

看看

探头

地址在哪里啊，基数大的胖胖能帮忙减不

威武威武，向你学习。

产后妈妈，小盆友已经快九个月了，我还有三十斤肉没有甩掉，怎么减？孕前就运动量大，是乒乓球，

想减腰腹部和腿上的赘肉，为了这个去年夏天一直在坚持游泳，可是也不见瘦半斤啊。只是保持原有的体重，这个冬天都没敢多吃，每餐也大多以素食为主，可就这样还涨了四五斤，该怎么办啊？

请教一下生孩子后，胸部下垂，要做些什么运动可以改善啊，谢谢

我也想健身，双湖桥店在哪里？

想咨询下，怎么可以快速减臀部？

60节私教课，让我膝盖积水。体重从155-140-170.现在的我何去何从，不要说跑步机跑步或者暴走了，长期站立都不行。我去玛雅之类的位置都是直接泡水，不是我怕玩那些设备，是我怕排队，膝盖完全不行。我么办！

请问你们那边私教多少钱一节课，一节课多少时间呢？

我从3月份开始通过饮食调节减肥，到5.1为止，已经从73.9KG减到67.2了。

但5月份开始，饮食依然，但是基本没有怎么减重了，差不多2周没怎么变化了。

然后我生孩子的原因，肚子和胃的地方还跟人家怀孕5个月似得。

对于现在的我，该怎么破这样的状态呢？我想1年内瘦到50KG，该做这个减肥计划呢？

请问饮食三餐正常不改变的情况下一周四五次健身 多久能看出效果啊 我怎么体重不变啊 每次健身先无氧在有氧 大概一共两个小时 女生

我想问一下我每天六点半下班后直接去健身房练到八点半回家，饮食时间和饮食内容应如何合理安排，谢谢指导

伤了也是需要进行康复训练的，半月板伤了，不宜进行跑跳等。轻重量的肌力训练还是必要的。肌肉能分担你膝关节的压力，保护膝盖。

当人体的消耗和摄入到一个平衡点的时候，体重的不会有太大的变化。

想继续减轻体重，要么加大你的消耗，即加大运动量（可以加入器械练习），要么减少你的热量摄入