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女孩子手臂松一般是肱三头比较弱。哑铃练肱三头的动作有`哑铃颈后单臂屈伸，哑铃臂屈伸。我也不好演示，百度图片就知道怎么做了。

我在弘毅店~还有2家分店

好桑心啊……

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短个你们那儿的价格给我

练的肌肉酸痛还是要坚持每天练吗，还是等不痛了再练

如果是力量训练造成的肌肉酸痛，那很正常，让肌肉休息两天就可以继续练。增肌建议同个部位一周不要练习超过两次，增肌是一个破坏与恢复的过程。破坏后没休息让它恢复它是不会增长的。

我刚刚开始健身，我目前180cn，74KG，肚子略微有点脂肪。健身目的是局部增肌，比如胸部，手臂和腹部，同时让自己题型看起来更协调。

请问，我每次健身房是需要先做力量练习还是先跑步？

热身后先力量，再有氧，减脂效果会更好。如果先有氧，力量训练就没那么多精力，效果会打折。

一般女孩子减肥的话，胸围是会减小的。但腰围会减得更多，所以减肥后，胸围减小了，但罩杯会升。

健身教练你好 请问直腿硬拉主要是练哪个部位

胸部肌肉的锻炼的确可以让胸部更挺拔。但要让它更丰满是不太可能滴

支持下

谢谢

你又一次让俺好绝望啊

妹子别担心，真正身材好的美女不是看胸的。那些名模好多都是平胸。。。但是人家腰好，屁股翘。。 都是可以练出来的

我也是想靠在跑步机上慢跑来减肚子 很多帖子也说慢跑30分钟以上才有效果 但我右膝盖前年爬张家界时受过伤（不知道是什么伤 就是右膝盖会疼 但休息段时间又没事 很担心是伤到了半月板）。由于以上这个原因 我每次跑步接近30分钟 右膝盖就隐约有感觉了 自己也不敢继续再跑（有一次咬牙坚持跑了50分钟，结果一个星期下不了楼梯）。

所以想请教一下 我这种情况该怎么减肚子呢。。。。好苦恼