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我健身三年了，才考的国职的教练证 想从事这行业却有无从下手

我想问下减肚腩什么的不能做仰卧起坐，但是我想把肚子那一块练紧实，仰卧起坐有效吗？还有网上说的那些什么动作，躺着蹬自行车啊，什么的，每天几组，真的可以减肥么？

好的，谢谢

仰卧起坐只能让腹肌更强，要消灭肚子上的脂肪还需要有氧或者其他的全身消耗的运动。

入行一般就是先做教练。去健身房应聘。做不了私教就从大众健身房的那种指导开始做，慢慢学习

意思就是先从巡场教练做起吧

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我想瘦大腿根部，求解，

柔韧性和气质能锻炼出来吗，163，50，不算胖，但是运动少，柔韧性差

女 162，53kg，四肢还算是比较瘦，但是肚子上的赘肉特别多。

我想问一下，我去健身房健身，想减全身，重点减肚子，有推荐的计划吗？

我每次去健身房，都不晓得做什么器材比较好。跑步时间久了又怕小腿长肌肉。

本人男，176cm，60KG10年未变，也算是有点小肌肉，但外表看起来偏瘦，我需要增加体重，该怎么办了？

看来张家界伤了不少人啊，我膝盖也是爬张家界伤了，下山速度过快导致的。

我了个去，练得这么好身材啊比例很协调，而且这样刚刚好了，再壮就不好看了

我要是这个身材就天天打赤膊 哈哈哈

我太瘦了，178 120斤 刚刚查了一下，办健身卡也是自己去练

不然非得花钱请私人教练教 开销还是有点大的

周末去买俩哑铃回来 就是还不知道该怎么吃，和怎么练

我同事把带的饮料全塞我背包里 然后快乐得像燕子一样飞下山 留下我托着一包的水和没销出去的干粮 牵着老弱病残 一步步横着走下山的 我要申请赔偿

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不到40的单身中年男性，一是为了减肥，二是希望加强身体素质，觉得心脏不好，怎么样锻炼，一直想找个教练，就是没机会

先加强下心肺能力，慢慢加入心量训练，循序渐进

增肌其实是比减脂难很多的，这个需要时间。有一个规律的增肌计划是非常必要的。