天气暖和了，大家一起练，一起交流
那您的意思是慢跑可以减肚子？ 我现在身高183 体重76KG 肚子上有些肉 慢跑就行了？
那请问怎么规划 怎么跑合适
lovey183发表于 2014-3-12 12:52 回复 思迈威健身 的帖子那您的意思是慢跑可以减肚子？ 我现在身高183 体重76KG 肚子上有些肉 慢跑就行了 ...
我的意思是没有运动可以局部减脂的。通过全身减脂，肚子自然就减下来了。慢跑是有减脂效果的，但是还要配合其他的一些运动。
内容被自动屏蔽
小樽发表于 2014-3-14 17:06 哎 我体重老是反弹 好烦。。。
如果是有氧+节食快速减下来的是比较容易反弹。你需要更科学的锻炼方式
可以用左旋肉碱
http://cptjgcq.tmall.com
http://cptjgcq.tmall.com
内容被自动屏蔽
小樽发表于 2014-3-15 12:39 回复 思迈威健身 的帖子指点一下？反弹真的很痛苦啊。。我感觉我一辈子都要节食、运动才能不张肉。。
运动是一辈子的事，为了自己，也为了家人。节食倒是不必，合理饮食就可以了。当你的身体代谢水平提高到一定程度，是没那么容易胖的。
内容被自动屏蔽
小樽发表于 2014-3-17 12:00 回复 思迈威健身 的帖子嗯，你说的有道理 ，谢谢~。我现在就是晚上出去快走1个小时 晚饭尽量吃水果
饮食还是要合理，水果当晚餐的话并不是很推荐。水果本身的糖分比较高。 还有快走要配合一定的力量练习
建议先做半个小时力量，卷腹俯卧撑等，然后40分钟快走。减脂效果比纯快走要好，还可以防止有氧时间过长消耗肌肉，减肥后不易反弹。
请问，肌肉型体质，怎么减重啊，实在是没办法了
刺猬Anyway发表于 2014-3-17 16:12 请问，肌肉型体质，怎么减重啊，实在是没办法了
训练过程中和训练后都需要对肌肉进行按摩放松，以及拉伸。
加油
天热咯，不要让肥肉毁了你的夏天
©2008-2024 得意生活 版权所有 鄂B2-20080065