教练好专业，比我健身房的教练专业多了，请问教练：健身房办卡半月，身高160，重128，体脂33.5％，把我吓一跳。我坚持两周，每周去3-4次，跑步35分，动感单车40分，无氧10分。才减了2.5斤，教练，问下我锻炼科学吗？无氧和有氧分别多久科学？谢谢！

161cm...66KG。。。腿特别粗。。小腿腿围超过40cm...感觉是肌肉腿。。怎么能变细呢。。

每天夜跑能减肥吗?小腿有肌肉怎么办?

如果不想大腿粗的话深蹲还是少做为好。力量练习建议同一个部位一周不要超过两次

那我做什么训练好呢？？大腿跟小腿有点紧

先力量再有氧对于减脂比较有利。器械时间比例的话，根据个体情况不同而定。有氧每周3-5次，每次20-40分钟即可。

减肌肉腿需要训练和按摩结合

训练完以后的拉伸放松以及按摩放松非常有必要，不仅缓解肌肉紧张，还可以让线条更漂亮

我想练胸肌跟腹肌怎么破

我的体脂分析报告出来了，下身肌肉过多啊！脂肪正常，请问我该怎么训练？？主要是拉伸？？需要练瑜伽吗？？

不管吃多少，都不长胖，就是长肚子。怎么办啊。。

减去肌肉的方法只有两种：一种是通过过量的有氧使肌肉分解参与供能，一种是不去锻炼它使其退化。

行动便是！

长肚子也是长胖。。管住嘴，迈开腿

我是个外行，我要提问，上手臂很粗，拜拜肉，科学实际的讲有木有可能瘦下来。？

运动且长期饮食低盐，突然开始盐多的生活。在保持运动的情况下，体脂和体重的数值是会怎么变化啊？体脂持续降低，但是体重会上升或者不动吗？

拜拜肉是可以减下来的。

体重理论上来说会上升。因为盐分会帮助水分的存储。和体脂变化关系不大

大腿粗壮，怎么减，一直在做有氧无氧就是不瘦腿