求大神告知减体脂

我還想通過健身減脂，但該怎麼做不知道，每個人都建議不一？唉

哎，没人知道么，其实自己一直都会锻炼和健身，减肚子，减肥都不需要，只是现在想减体脂，这个很专业，

秀一张照片吧，这样是不是回复会有

15%还要减？我可以认为你这是炫耀贴吗？

嗯，我的确是比瘦子的体脂还要低一些，我一直都锻炼的，只是现在遇到瓶颈，再练会显得太壮，需要减一些体脂，但是这个很专业，不知道该怎么做

呵呵，不是炫耀或者矫情，我的确是一直把健将级运动员的身材作为标准，普通人不是我的标准，胖子就更不可能了

哦，你是男性还是女性，目前我的力量可以做到的是所有高难度俯卧撑，普通极限100个，单手（右手）极限15个，我希望用1年时间可以做到单手引体向上和负重100斤（女生做背上）俯卧撑10个

控制体脂是健美需求了…改善饮食和合理运动的，你的问题很矛盾，

嗯，原来是这样问的，我就是要健美需求，我目前已经不止是控制饮食和合理运动，算是严格的饮食和较大运动量的习惯了，能不能告知具体的方式，

对了，我不是绣了一下说我可以右手单手做10个俯卧撑么，就是为了说明我的力量已经不是普通人了，就是发现越练块越大，不是我的追求，个人非常喜欢李小龙后期的体型，不过他是大神，我的意思是我想炼那样的，

我觉得他是练的肌肉爆发力，那需要长期刺激肌肉，一般人很难持久…至于单手俯卧撑，这个我觉得是习惯，因为我玩健身比较久，但不爱俯卧撑，练肱2,3比较多