十月怀胎,一朝分娩——过来人分享孕期心得+待产包经验

　D、洗PP。

　　PP在产后就成了全身Z重点的保护对象。在这一个月，洗PP是每天必做2-3次的功课。产后的恶露要清洗、侧切伤口要保持清洁干燥，如果有痔疮更要勤洗热蒸……

　　洗PP的水一定要是熟水。即开水晾到温热的，不能拿热水兑冷（生）水，因为生水没杀过菌，可能对伤口和阴道不利。而且熟水尽量用生姜熬过，可以驱寒避秽。

　　这里教大家一个在医院期间也能勤洗PP的方法：因为产后前几天是恶露Z多、伤口Z容易感染、Z需要及时清洗的，可医院一般不会给住多人间的产妇提供能洗PP的地方。那到哪儿去洗呢：卫生间。工具：一个大饮料瓶。具体方法：打一暖瓶开水，可以倒在干净的水盆里，也可以揭开暖瓶盖慢慢放凉。待温度晾到差不多了，可偏热，灌在大饮料瓶里（比如2升的矿泉水瓶），拿去卫生间。注意：以上工作均为家人或月嫂完成，产妇不可负重。产妇解完手后，坐在马桶上自己拿这瓶水冲洗，擦干、换上卫生巾即可。住院期间一天能洗上一、两次，爽得笑不动哦。 不夸张的。

　　说到这里顺便提醒大家，医院公厕的马桶一般很脏很凉，出于健康考虑，待产包里一定要准备垫马桶的纸或马桶垫什么的。别让腿和PP着凉了，会影响恶露排出的。

附：我把孕期经验整理成了电子版的文档，需要的姐妹可以留言跟帖发我油箱bluepigger#qq的邮箱索要，希望能给姐妹们一些参考。

本帖Z后由 yyt快乐天使 于 2014-6-14 23:10 编辑

第二章 日常饮食

　　饮食是大工程。 如果有条件订月子餐，那就吃吧！有一定好处的。如果自己家烧饭，我提供几个注意事项：

　　E、盐等佐料要尽量少吃。

　　因为酸咸的食物容易使水分积聚，影响体内多余水分的排出，可能使小腹凸出；

　　此外咸性食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。坐月子期间Z好避免酸咸的食物。

　　孕期水肿较厉害或减肥心切的新妈妈可以忌盐，就一个月，对身体无碍的。

　　F、喝水。

　　产后的确不能猛喝水。

　　但不喝水怎么泌乳、排尿（产后一定要多排尿，可解毒杀菌），还会便秘哦（对产妇来讲可太难受了）。

　　如果真的一个月不喝水，全用月子水（米酒水），大概得4、5千块。有条件的用用应该有好处的。

　　像我一样不舍得银子的，可以喝些除湿、利尿的饮品，比如红豆水、豆浆等。效果一样好的！

　　关键记住少摄入盐和佐料，这可大大促进水份排出喔！

G、肉类和油类。

　　不可不吃、不能多吃。呵呵。

　　想下奶的话煲猪蹄汤、排骨汤、鱼汤时下点通草、花生米、黄豆，效果快得很。不必全靠肉和油来下奶。那摄入的脂肪就太多了。

　　另外鸡汤和猪蹄汤的油很大，上面一层黄黄的油一定要撇掉喔！

　　还有鸽子是回奶的，不能吃。而黄辣丁是下奶的佳品，就是鱼肚子上有两根大刺的，每个地方的名字可能不一样，不妨试试，肉极嫩鲜美~

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谢谢宝妈啦！

H、蛋、奶。

　　产妇一定要保证每天摄入足够的蛋白质和钙等（适量额）。

　　蛋白质不足的话皮肤会很松弛，而钙不足骨头会很容易出毛病。不可轻视哦！

　　生产时失血比较多的新妈妈可以补充铁剂，或多吃猪血。

　　猪血既解毒又补血。超赞的。我月子里吃了好多~呵呵，很美味~

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