健身教练可能忘记提醒你的注意事项

健身教练可能忘记提醒你的注意事项

1.体重太重不要做剧烈下蹲运动

很多身材不完美的女生为了练就像模特一样的翘臀，通常会非常热衷于下蹲幅度很大的运动，但其实这样绝对不利于健康。当你在下蹲时，身体所有的重量都需要下半身的关节来负荷，特别是膝关节.而膝部关节一旦磨损内部就无法再恢复，这种疼痛很可能会伴随一生。

2.跑步之前先快走一会儿

跑步之前先快步走10分钟，这样做可以起到热身的作用，避免肌肉损伤。另外，通过一个缓冲的时间给身体发出信号，让热量消耗的速度慢慢提升，促进新城代谢，更有利于消耗顽固的脂肪。

3.别光盯着体重

减肥塑身的目的很明确，一方面要让体重维持在健康的水平，另一方面让身材变得匀称。所以说，只要身体线条够好，体脂分布科学均匀，那就表示这段时间的锻炼还是非常有效果的。