健身教练可能忘记提醒你的注意事项
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lvse
小学六年级
健身教练可能忘记提醒你的注意事项
1.体重太重不要做剧烈下蹲运动
很多身材不完美的女生为了练就像模特一样的翘臀,通常会非常热衷于下蹲幅度很大的运动,但其实这样绝对不利于健康。当你在下蹲时,身体所有的重量都需要下半身的关节来负荷,特别是膝关节.而膝部关节一旦磨损内部就无法再恢复,这种疼痛很可能会伴随一生。
2.跑步之前先快走一会儿
跑步之前先快步走10分钟,这样做可以起到热身的作用,避免肌肉损伤。另外,通过一个缓冲的时间给身体发出信号,让热量消耗的速度慢慢提升,促进新城代谢,更有利于消耗顽固的脂肪。
3.别光盯着体重
减肥塑身的目的很明确,一方面要让体重维持在健康的水平,另一方面让身材变得匀称。所以说,只要身体线条够好,体脂分布科学均匀,那就表示这段时间的锻炼还是非常有效果的。
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lvse
小学六年级
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zycxx
初中三年级
求长肉。、。。。
lvse
小学六年级
zycxx 哈哈,你在拉仇恨啊
aegislee
小学三年级
深蹲伤膝盖主要还是动作不对吧,膝盖不锻炼和其他部位一样,还是不会强壮。什么都讲个适度。打篮球跑步反而更容易伤膝盖。。
YOYO在武汉
小学四年级
你是健身教练吗
lvse
小学六年级
YOYO在武汉 我是健身顾问
千层雪
得意大咖
目前减肥中
、体重没变 但是感觉肉肉变紧了
笑面如花
禁止发言
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lvse
小学六年级
千层雪 如果想清楚的了解自己的身体情况,建议用专业仪器来测量一下体脂百分比。体脂百分比是指将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示 。也用来测量运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。
lvse
小学六年级
笑面如花 肌肉吗?
墨色淡了
小学五年级
目前减肥中、体重没变但是感觉肉肉变紧了
浪漫樱花季
初中三年级
哈哈,你在拉仇恨啊
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