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【爱上本色生活】阿芭家的小厨房之夏日快手早晚餐

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健身期间对吃的想法也很多呀阿芭家的小厨房系列又要跟大家见面了,这周上二个早餐和一个晚餐,也谈不上对卡路里控制得多标准,反正我觉得很健康,我的健身教练说你就按我的食谱吃,我想说早餐能让我放纵下嘛,其他的都听你的!

健身贴也在实时更新中:

【梦想中的芭芘】"瘦而圆润"才是我的终极目标(已更新到第六周)

http://www.deyi.com/thread-5083826-1-1.html

晚餐: 鸡胸肉剖成囗袋状,塞入用有机菜籽油拌好的切成细粒的欧芹、蘑菇和小红椒,表面用粗盐和黑胡椒腌制后,包上锡纸上锅蒸15分钟。芦笋菜籽油翻炒片刻,撒上少许盐和黑胡椒装盘,配乡村核桃欧包和小黄蕃茄。

早餐1:牛油果吞拿鱼鸡蛋盅配多种谷物欧包,水果是红提山竹,饮料是温开水和酸奶。吞拿鱼买的盐水的,所以没有油,很清淡,加了点芥黄酱提味,太好吃了。无籽红提好甜,山竹也好好吃!

早餐2:牛油果秋葵烘蛋(无油版)、黑椒芦笋、芥末肠配黄金奇异果和红提。冰镇秋葵配芥黄油醋汁,这个我没吃,带到健身房被教练独享了,他说酱汁的味道还不错,那这个配方就保留下来了。

以上的食材都是在汉街万达副1楼的土豪超市OLE买的,像牛油果、三文鱼、牛肉、糙米、白水煮蛋、西兰花、芹菜、鸡胸肉、芦笋呀这之类的食材都是健身期间减脂增肌必备的,做法都是少盐少油,油之前用的橄榄油,后来换成了有机油菜籽油。水果是在淘宝找的武汉的一个卖家,虽然是新店,但是水果品质非常好,今天刚刚又订了31mm的大樱桃跟木瓜,新一周的早餐系列应该更丰富,敬请期待!

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wawaru 大学二年级

秋葵酱汁加了芥黄吗

梦想中的芭芘 博士后
wawaru发表于 2014-7-14 23:31 秋葵酱汁加了芥黄吗

好眼力呀!

wawaru 大学二年级
梦想中的芭芘

想学习。自己调的汁家人都不爱

梦想中的芭芘 博士后
wawaru发表于 2014-7-14 23:37 回复 梦想中的芭芘 的帖子想学习。自己调的汁家人都不爱

3勺橄榄油(我用的有机油菜籽油)+1勺苹果醋(白醋也行),加少许盐和胡椒,再根据自己的喜好加芥黄酱就可以了。

自由呼吸 博士一年级

好清新的早餐,夏天吃这个通体舒畅啊,我被新鲜的红提勾引了,求告知

爱齿尔口腔医院 硕士三年级

楼主好厉害啊

梦想中的芭芘 博士后
自由呼吸发表于 2014-7-15 08:04 好清新的早餐,夏天吃这个通体舒畅啊,我被新鲜的红提勾引了,求告知

好的!

梦想中的芭芘 博士后
爱齿尔口腔连锁发表于 2014-7-15 10:17 楼主好厉害啊

哈哈,谢谢!

卡卡桔子 得意大咖

我婆婆种了黄秋葵的,我怎么就是不喜欢这个味道。

梦想中的芭芘 博士后
卡卡桔子发表于 2014-7-15 10:37 我婆婆种了黄秋葵的,我怎么就是不喜欢这个味道。

我还好,不是特别爱,但是跟鸡蛋一样还不错,我朋友们都还蛮喜欢吃的!

anegla 硕士一年级

太棒了。。。好好学习。。

芷墨 大学二年级

额~~土豪超市滴食材品质都到位~~美好早餐从选材开始就各种高大上哒

坏男人1978 得意大咖

哇,

老点点 硕士一年级

小红帽、 高中一年级

求山竹地址

xinyue1118 高中三年级

求武汉水果店的网址,谢谢!

呆呆囡 硕士三年级
wewe2angle 硕士三年级

高大上的早餐!~ 谁来做给我吃啊~!!!

肉球球 硕士一年级

秋葵是好东西啊

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