现在夜跑Z多只能跑到2公里 我主要是大腿肉多和肚子上面的游泳圈 感觉跑步腿怎么越来越粗 肚子也没怎么改善 是不是方法不对来着

顶，围度才是王道

我和楼主一样也在坚持锻炼，附照片四张 。

果然不是标题党，有内容

给楼主的毅力点赞！

跑步路线求偶遇

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你说的一针见血！确实，遗传了生活方式，吃得口味很重，家里人也是从不运动，然后我也是吃得很少也照样长肉的。年轻时不觉得有什么不好，觉得重口味的饭菜好吃，现在过了30，极易上火，口腔溃疡，便秘，肚子的游泳圈更是越来越大，问题全出来了，才真的意识到锻炼身体必须开始了

求楼主图片上 NIKE 鞋型号哦

我的个人经验是，不要一开始转换的太彻底，会很不适应难以坚持。我原来很喜欢喝可乐。开始健身后也并没有完全不喝。而是由买大瓶变成买小瓶，由全喝完变成喝几口过到瘾就丢……慢慢到现在已经可以很长时间不喝了~运动健身也是这个道理，慢慢加量比较容易适应和坚持。

健身的人是不是因为身材好所以特别爱露

谢谢楼主分享，我要瘦小腹和胃，55555

lz只有菜不吃主食吗？？

吃主食，不过很少，一般用玉米，紫薯，土豆泥，全麦，糙米代替

其实不用跑得太快，保持迅速就可以，跑40分钟或者快速走，运动完一定要拉伸，不要跑太快，快速的短跑容易长腿部肌肉，你有看过跑马拉松得人腿很粗么

好腻害得伙伴噢

开始运动了，就要坚持下来噢

亲，眼里很好哟

挖藕！~~

求运动内衣的地址。。。