亲的胸围多少呢?我买的有2种哦

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地址已经短你了哦，亲。买之前一定要告诉店主你的围度哦

运动内衣，能不能短我一个

也~和我在江边走路是同条路线~我没有你强，可以跑呢么久啦

我也是Z近开始健身~不过我没有去健身房，在家做一些无器械的简单运动。。。。一般我会先做无氧，消耗身体的糖原，再有氧来减脂~ 推荐关注"大叔爱减肥""MikeLingfitness".....不知LZ蛋白质如何摄取的，总找不到好的方法~，，，每次在外就餐，不好摄取蛋白质，，，

楼主毅力好，向你学习啊！

5555，lz都不回答我的问题！！！一直在关注你呢！/:

亲，不好意思，可能没有看到你的回复，有什么问题呢？

我的饮食的话，主要是糙米，牛肉，三文鱼，竹笋，鸡胸肉，西兰花，蔬菜，菇类，鸡蛋白，水果，麦片！有时候运动完了，我都会吃个鸡蛋白加糖分不高的水果。

羡慕呀

我天天嘟囔减肥，从来没减过。好无奈。

亲，求个运动的胸衣推荐啊~

饮食方面也给点建议我吧，大神~~~！！！

饮食就是要清淡，少盐少油，不要宵夜，多喝水！早上可以吃好点，中餐正常吃，晚餐的时候不要吃主食，可以吃点水果，Z好晚上9点后不要在进食了！

妞儿，我现在每天都跑健身房，以前完全不锻炼，每天1-1.5小时都快步走，速度调的6，然后再上两节操课，饮食就是正常吃，你觉得怎么样啊？！反正现在一个多星期瘦了五斤，可以却把内分泌搞乱了还没走，不知道我怎么制定减肥计划是更好的，请给点意见吧！我是属于上面胖，腿细的人！身高170、体重147。

大赞！！！！！！！ 扛住时间的考验才行、、

亲，已经很不错了，其实不用快走那么久 ，你可以快走60分钟，加上你又跳操，在健身房运动的时候可以控制在90-120分钟之间，不瘦的原因很可能是因为饮食的问题，要知道3分运动，7分靠吃，还要有充足的睡眠哦妞，一周7天可以这样安排，练2天休1天再练2天休1天，周末可以适当放松下

在健身房可以选择跑步机上快走或者跑步，如果觉得快走很无趣，可以上健身房的单车课，Z好上南美单车，这个比花式单车的效果更明显的哦~！有氧控制在45-60分钟

可以在去做无氧，力量训练，例如卷腹，深蹲，开合跳，高抬腿，及手臂的训练。每天做力量训练的时候可以针对一个部位多方位的刺激它，效果更佳。

想要快速的减体重就一定控制饮食~！希望我的回答对你是有帮助的！

其实我想问你在哪个健身房但是貌似你在武昌，我觉得健身伙伴在健身初期来说非常重要，决定你能不能持久下去，毕竟健身是个枯燥的事情，但是酸痛的感觉超级棒，我的教练说我变态。。。对自己比较狠。哈哈，你微信多少阿，想要一起玩耍，哈哈。