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我跳到了4月，脚疼，一直停着在，好了再捡起来重新跳

我也是跑步，大概快1个月，但怎么都没减重呢？饮食没减，有一晚只吃苹果早上居然掉2斤，但第二天又回来了。是我运动的时间不对吗？我一般都是中午吃完过40分钟跑，跑40分钟至1小时，但真没瘦，我要哭死，163，65啊

我刚开始跳的时候也脚疼！疼的要命！现在完全不疼了！

脚疼是因为受力点不对！你要用屁股和大腿的肉带动小腿和脚去跳，不要把力量集中在小腿和脚踝上。

我每天晚上晚饭后两小时开跳或者开跑。

晚上减肥比白天更有效果，因为晚上运动之后就不会再吃东西了。

第二饮食也很重要，少吃油炸食品，冰淇林，烧烤，火锅。这些东西都是催肥的。还有星巴克什么的，都是奶油奶泡糖类，这些都得控制。偶尔吃吃可以，不能每天吃。

当你养成一个健康的饮食习惯和运动习惯之后，体重会自然而然的下降。偶尔一段时间体重无法下降不要着急，也许你在长肌肉呢？用肌肉代替肥肉。人是需要长一些肌肉的，肌肉含量高一些新陈代谢也会更快，会让你变成不易胖的体制。

一星期你就要放弃了。。。- - 姑娘别这样啊

我平台期大半个月呢！每天控制饮食，跑步一小时，体重死活不变！

但是只要坚持下去肯定会瘦，你要是连三个月都坚持不了，真心还是别减肥了T T ，就接受自己胖一点吧。

哇 楼主朋友好善良啊 要是我闺蜜早就骂我啦 以前就说过：XXX，看你这屁股、你这腿，还吃啊！我那叫伤心啊，闺蜜真心瘦（167,95），身材杠杠的！

美妞在韩国玩儿的可好？

我还没达到目标啊~~ 我要瘦下来闪瞎你们的眼哈哈哈

卤煮！求瘦腿的方法，大腿小腿都要

我165 110斤 为什么看起来比楼主胖很多

我就是在家踩动感单车啊，第一次减肥是去健身房，生娃后就完全不可能去了，我建议你还是找个自己喜欢的运动项目，这样你动才愿意坚持，动感单车是我非常喜欢的运动，每天不踩哈就浑身不对劲，也是减肥看到实实在在的效果了，瘦下来了真的是再也不愿意胖回去了，所以我每天都很自觉的运动一个小时。还有你真瘦下来了，还舍得胖回去吗？所以自然会管住自己的嘴巴，实在吃多了，就多动哈，把热量消耗掉，这样身材是很容易保持的

刚生完宝宝，体重也悲催的变成120多斤了，我也要减肥啊！！！

因为那时候我身边都是基友- -...大概基友们不好意思说我太胖吧

我骨头架子太小！！！！

我的肉非常非常多- -

我跳赵奕然瘦大腿效果好明显，大腿围56到51了

但是小腿。。。真心好难减。小腿围才减2公分...

为啥不能下T T 我都下载了耶。。。。

其实我也是买的赵奕然，但是我一个小伙伴在淘宝上找到这家- -，15块买个垫子送全套视频还包邮！真是醉了。

所以我就没去找赵奕然升级了，直接下载了后面的。

有部分下载失败有可能是浏览器的问题，貌似WIN系统有百度云盘客户端下载？

因为我是MAC系统，没有客户端，只能用浏览器下，偶尔也出现过下载失败，换个浏览器就好了

亲。，你每天跑步一个小时是早上跑还是晚上跑？跑了之后还会做其他的运动么？还有你分享的视频也是每天都做的么？