searchyuan发表于 2014-10-8 14:05 mark先，等你上电子课程
电子版来啦~~请见五楼
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清风散尽月疏影发表于 2014-10-8 14:07 坐等电子版
电子版来啦！请见五楼~~
宝贝亲亲小丸子发表于 2014-10-8 14:19 我肚子也是蛮大，话说跑步可以减肚子吗？
绝对可以减肚子！我的肚子减了不少~~
我爸妈都觉得我腰变细了好多-0-
腰围减了4公分
Aquarius120发表于 2014-10-8 14:23 跑多久？？？节食吗？？？
两个月啦！有控制饮食！
不吃油炸食品，少吃甜食，不吃冰淇林，不吃垃圾食品，很少喝饮料。
ヤ尐狐貍精℅发表于 2014-10-8 14:57 我的九宫格碟子买回来跳了几次就放在一边了，55555555，我每次跳都好怕楼下的冲上来敲我家门，这个怎么破？ ...
哈哈哈！我妈都说我要把家里地板跳穿了！
我爱大头发表于 2014-10-8 15:01 赵奕然这有效啊，坐等LZ分享
电子版来啦！请见五楼~~
我爱大头发表于 2014-10-8 15:01 赵奕然这有效啊，坐等LZ分享
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zoe1008发表于 2014-10-8 15:15 楼主快点分享呀，你跑多长时间呀？？？
电子版来啦！请见五楼~~
我每天才跑一小时- - ... 运动量真的很小啦
我估计得加大运动量才能继续掉秤了，现在又到了平台期
summerdoll发表于 2014-10-8 15:18 菇凉，看到毛小腿还是忍不住喷茶了。。。你还我一个显示屏。励志贴啊，么么哒
哈哈哈哈哈！
真是对不起你！！！！我自己看到也想撞墙了！
前几天去查内分泌，结果显示我的雄性激素比一般女性高了好多！好桑心。。我真是妥妥儿的女汉子！！！
乔乔1121发表于 2014-10-8 15:23 你效果好好呀！！PS：求赵亦然减肥操，哈哈哈！
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贝贝的美丽人生发表于 2014-10-8 15:30 楼主真棒！只是跑步就瘦的吗？
跑步+赵奕然九宫格操~
电子版已分享啦~请见五楼！还附赠郑大妈一套哈哈~
娇气小喵发表于 2014-10-8 15:59 楼主拇外翻有点严重了啊，要及时治疗
我是天生的大脚骨...真心没有穿过夹角拖，也不穿高跟鞋。。
准备婚礼前去做个手术算了。。
偏oo嫒发表于 2014-10-8 16:33 什么时候分享电子版啊LZ~~~ 主要想瘦腿和肚子~ 人见都问几个月了~！！怒从心中来
来啦来啦~~
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咖喱鸡蛋炒饭发表于 2014-10-8 16:57 佩服楼主毅力，先顶个，同样坐等楼主传电子版呐
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LZ十一期间实在太忙啦~~今天才有空来更新
阿珠珠゛发表于 2014-10-8 16:42 我已经在健身房办卡，5个月了。一斤没瘦
我原来也办过健身卡...完全没效果。
因为一个人去挺没意思，也没请私教。所以还是决定自己在家运动了- -
HG控发表于 2014-10-8 18:52 赵亦然得教程哪里有啊
电子版来啦！请见五楼~~
爱情的力量是无穷的。。。祝婚姻幸福，早生贵子。。
天天有奶发表于 2014-10-8 20:59 爱情的力量是无穷的。。。祝婚姻幸福，早生贵子。。
哈哈~~谢谢啦！
应该是婚纱的魅力是无穷的哈哈哈
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