跑步呀！我觉得赵亦然挺减大腿的。我的大腿从56变成了51.5... 两个月时间。我还是偷了懒....囧

同感啊~ 没人一起健身 感觉都没动力啊~~~

看到可以送小红花的- - 不过不知道怎么搞~~ 哈哈！

只跳操不跑步行吗~ 我好讨厌跑步- -

果断要留 88楼

长时间重复同样的运动容易平台期噢！所以偶尔换下项目可以更快的掉秤... 不跑步换别的也行呀

楼主快点分享九宫格操的电子版

话说我已经分享了...请见五楼亲

跳这个9宫格真累，我刚刚做了20几分钟就受不了了，

只是跑步剪下来的吗？？

我刚开始也是20分钟就坚持不了了- -

一个星期之后就能完整跟下来了~

跑步+跳操~~

我刚刚跳的2013一月的那个，跑的我快疯了，

习惯就好啦~一开始体力会跟不上！但是减肥哪有那么容易啊~ 坚持几天就好了！

开始几天还会全身酸痛....

我下了一个女士瘦全身家庭计划、女士瘦大腿腰腹家庭计划，还有一个里面有什么初级冲刺，那是什么呀？说是容量大了下不了，那个重要吗？还是就下这两个就够了呀？

厉害啊！

果断收藏！希望楼主永远白瘦美啊

跳九宫格腿会变结实吗，我本来腿就结实呢

我没有变结实哇... 运动过后注意拉伸按摩，再竖腿半小时

有一个特训班的计划我觉得不错。

先开始就练腰腹和大腿的，第二个月可以特训。第三个月随便了...主要是巩固，你也可以按自己的喜好来，比较容易坚持。