算过今年一整年下来，使用电脑有多少个小时吗?
想过一天不开电脑，不看电视，不玩电子游戏的日子是如何的吗?相信很多人无所适从，周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。
尤其是电脑，很多人赖以工作与沟通，少它日子难过;其中，滥看电脑屏幕的习惯，出现眼睛干涩、肿胀、流泪的人们越来越多，有些患者甚至在使用电脑一个小时后，眼干得睁不开。电脑使用者中，约一半或多或少已患上此症状，只是病情水平上不同罢了那么在对着电脑时应该怎样防止这些情况呢?
人们看电脑屏幕的Z佳视觉角度是1020度，且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼镜位置，人的头部就会不自觉地向后仰，这就会引起后脑肌肉发硬和眼睛疲劳。
要消除脖子和眼睛疲劳做做伸展体操和每15分钟合起眼睛，向远处眺望2分钟。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都须再对焦一次，费时费力，易造成视觉疲劳，因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。
屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象，眼睛易疲劳。又如易反射光线的红色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。因此为了防止光线抚慰眼睛，可以用缓色灯，办公室的布置可选一些不易反射光线的陈设。
从药膳着手改善视力 中医师建议药膳食处方有：
1.桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。
2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。
3.白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。
5.菊花开水泡茶，常饮服。
