生活小贴士の是不是夏天已去，秋天已至呵！？

不晓得夏天 走了没有~ 反正今天天气蛮爽的~

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呵呵 晚上睡觉都挺冷！今晚应该更冷了。我被子还没买 有点担心 还是席子睡在！

在我印象中，所有的十一休息都是穿的短袖。

那应该相对体质较好点的而言了吧？

还会热的 一般10月初才凉快

搞的我都想买棉被了

谢谢大家

乐还要等秋老虎啊

幸好昨晚把被子，床套都买齐全喽！

半夜醒来（其实也不是半夜，一觉醒来，还是外面的雨滴给吵醒的，那会儿一是早上六点了），发现下雨了，难怪那么冷啊！买的很喜欢的田园印花的天蓝色的三件套，昨晚一回来就把房间给好好布置了一番。

早上醒来真的好冷啊，可惜不是短袖衫，就是裙子，连条裤子都没带过来，真难受！

今天（26号）（礼拜四）武汉天气：小雨转阵雨，气温高温 23℃/低温 20℃，无持续风向，微风

明天（27号）（礼拜五）武汉天气：阴转多云，气温高温 27℃/低温 20℃，无持续风向，微风

后天（28号）（礼拜六）武汉天气：多云，气温高温 29℃/低温 22℃，无持续风向，微风

4天后（29号）（礼拜天）武汉天气：多云，气温高温 31℃/低温 24℃，无持续风向，微风

5天后（30号）（礼拜一）武汉天气：多云，气温高温 32℃/低温 24℃，无持续风向，微风

6天后（31号）（礼拜二）武汉天气：多云，气温高温 32℃/低温 24℃，无持续风向，微风

7天后（ 1号）（礼拜三）武汉天气：阵雨，气温高温 29℃，无持续风向，微风

调戏我们的~~

这样，先让我啰嗦几句，这是我亲身的体验经历，让我见识到红薯对我们健康的成效！

都说吃粗粮对人体好处多多，可是天天吃粗食倒还真是坚持不下来！于是就给自己每天定个生活饮食计划！

早上要吃好，所以早上几本上是一天吃的Z多的一餐。中午，一个蒸蛋。由于天天坐在电脑旁边，避免水桶腰的再次发作，于是中午吃的少。晚上就吃粗粮了。不过首先声明，我这不是在减肥，完全是想找个适合自己的健康饮食习惯而已。

前晚吃了一个大红署，（就花了1.8元，呵呵 说我节食，还是说我节省我都认了），怎么吃都是为了自己的身体着想！第二天对朋友露讲，早上一起来就往洗手间奔。昨晚的红署起了很大的作用，因为我本人之前有痔疮，有时一个礼拜都难得有今天早上的这个情况的。朋友露疑问：不是听说红署吃了胀气么，怎么对便秘还会有好作用呢？

但以我“以身试法”的经历，已经见证了红署解决便秘的不争事实，于是便来网上查了查红署经科学研究所证实的营养和价值，把这些记录下来，希望能给朋友露一些营食方面的建意，自己健康了，还得多多关心身边朋友亲人的健康不是！于是就想把这些发表出来大家共同分享，把健康方法也分享给大家。

希望和我有同样的健康困扰的朋友们，能早日不受例如“便秘”此类的烦恼。

健康是福哦！！

【红薯的营养】

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养Z均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

日本国家癌症研究中心Z近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿 、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质---去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

另外，顺便也学习学习关于红薯叶的营养吧：

红薯叶，即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明，每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，称其为“蔬菜皇后”。研究发现，红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。用红薯叶制作的食品，甚至摆上了酒店、饭馆的餐桌。在我国，城市超市里见不到有红薯叶出售，农民收获红薯后将红薯叶，连同茎一起丢在地里，或用作喂牲畜的饲料，这是非常可惜的。红薯叶的吃法很多，这里略做介绍。选取鲜嫩的叶尖，开水烫熟后，用香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。还可将红薯叶同肉丝一起爆炒，食之清香甘甜，别有风味。此外，还可将红薯叶烧汤，或在熬粥时放入。日本市场有罐装腌制的红薯叶小菜出售，我们也可加盐将其制成咸菜、小菜，供佐食用。

红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

【红薯的营养学价值】

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

红薯含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力增强。

吃红薯要讲科学，否则吃后难以消化，还会出现腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。

红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化；二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏，吃后会产生不适感。

秋天孩子应该多吃红薯，这样可以预防秋燥，但不要吃太多。

夏天将要过去，秋天还会远么！

愿各位健康人士，永远拥有健康的体魄，幸福的人生！

本帖Z后由 娜妞@milk 于 2010-8-26 10:45 编辑 ]

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国庆节还要穿短袖、裙子

好快马上就到国庆节啦 多穿衣服 小心流行感冒！