女性为何会失眠？警惕5大因素

如今，女性的压力是越来越大，这种压力久而久之有可能造成她们失眠。女性失眠的原因有哪些呢？我们一起来了解一下吧。

女人如何避免失眠？2大妙招来助你

1、精神因素：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等心理因素，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会导致人产生心理和生理反应，使神经系统的功能异常，从而造成失眠。

2、躯体因素：因失眠而引起的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调、高血压，糖尿病等一些常见病。

3、环境因素：女人的生理和心理素质一般比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化或者卧室内强光、噪音、过冷或过热，都可能使人失眠。如果是非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

4、化学因素：长期服用西药，一旦戒掉，也会出现睡眠浅，噩梦多的症状。服用中枢兴奋药物可引起失眠，如减肥药苯丙胺等。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，在晚间饮用可导致失眠。酒精会干扰人的睡眠结构，使人的睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应导致失眠。

5、原因不明因素：有些女性会因无明确原因而出现失眠。

在生活中，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓解女性失眠。

1、温奶

众人皆知：睡前喝杯温奶有助于睡眠。这是因为牛奶中包含一种色氨酸，能够像发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、香蕉

香蕉犹如是包着果皮的“安眠药”，它除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

因为菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的Z佳天然药方，所以，菊花茶成为睡前配制茶饮品的首选。

4、蜂蜜

] 大量的糖分会具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，叫orexin（苯基二氢喹唑啉）。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放松的

本帖Z后由 xh58 于 2014-11-11 08:13 编辑