准备要小孩,需要注意些什么

戒烟戒酒戒咖啡，多吃新鲜蔬果，补叶酸

如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养方面，如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，在营养方面，怀孕前要作些什么呢？

补充叶酸

　　孕前3个月开始补充叶酸,每天0.8毫克,一直补充到怀孕后的3个月.专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克,这是过去的推荐量,美国医生通过研究证实,每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率,而且这个剂量对孕妇是安全的.

　　补充铁剂

　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常,即可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,把血色素提高到正常水平.如补充硫酸亚铁,每天100毫克,连补3周后,复查血常规.

　　补充维生素D

　　职业女性,朝九晚五,很少接受阳光照射,户外活动也比较少.尽量多做户外活动,多接受阳光照射,是职场准备怀孕的女性特别要注意的.倘若做不到这一点,就补充几周的维生素D胶丸.如补充骨化醇,每天20微克,连补3周.

补充叶酸，多运动，调整作息时间，戒烟戒酒

我看到大众孕前检查的团购可以去做孕前检查，Z好是有中医院的，查出问题就治疗，没有就孕前调理一下。问问专科的中医师平时有什么要注意的。

同问

孕前检查啊