ladies&姑娘们，周末好~一转眼，得意结婚网提出“女性自爱节”号召，并开展系列福利活动已经是第2周了！继上周的“甜甜闺蜜趴”和“搭配课堂”大受好评之后，本周六人气超高的“瘦身课堂”也圆满结束啦~今天课程的主讲是知名瘦身塑形专家、脉搏塑形创始人陈盛！来自得意网的7位姑凉参与了本次课程，她们中有热恋或准备结婚的甜蜜新人，也有已经成家生子的好妈妈，虽然大家的年龄、经历、生长环境各不相同，今天却都为了同样变健康、变美丽的愿望来到了我们的活动现场！
虽然之前大家并不相识，对瘦身的疑问和困惑也各不相同，但是一旦聊起瘦身这个话题，大家的话匣子都有些关不住，2个半小时的课程时间内，交流讨论的气氛十分热烈，大家积极提问、踊跃发言，聊得太开心，根本停不下来！
小伙伴们畅聊自己的减肥经历和各种困惑
聊到热闹处，陈盛也会随机教大家一些随时可以练习的小动作，妹纸们都是有备而来穿着运动鞋和方便动的服装，于是当堂就演练了起来！
针对姑娘们的提问，陈盛分别作了解答，其中的不少问答都具有一定的普遍性，因此小编摘录了部分今天课程的内容，供没能到场的小伙伴们参考，请感兴趣的小伙伴们搬起小板凳，坐着慢慢看哦~
问题1：臀部脂肪貌似很难减啊，深蹲练翘臀靠谱吗？
陈盛答：减臀部脂肪的方法其实挺多的，不一定要深蹲，而且很多女性由于运动比较少，长期久坐不动所以关节特别像膝盖之类的都不会太好，而深蹲对膝盖等关节的负担比较大，所以不是非常推荐，如果一定要做这类动作，建议按下述示范操作：
首先找一个支撑物扶着，双脚分开和肩同宽
注意平行着下蹲，不要内八字的往下蹲，特别伤膝盖
其次，蹲的时候建议只蹲三分之一膝盖的负担比较小
另外上半身要往前倾以保持平衡
运动基础不好的，膝关节不好的千万别深蹲得太狠
问题2：一胖先胖脸怎么破？能不能教几个简单动作？
陈盛答：每个人体质不一样，有的人确实比较郁闷，胖先胖脸，瘦先瘦胸，太复杂的就不说了，今天先教两个比较简单的动作给大家，对帮脸部消肿会有点作用：
恩，这个动作小编命名为“戳戳神功”
请大家准备好手指
然后脸上Z容易显肉的这个部位叫什么来着，苹果肌？
反正就是脸颊这里有个穴位
戳上去感觉有条缝，会陷下去，然后酸胀的感觉特别强烈的
每天戳个20几次即可
再就是腮帮子这里的咬合肌
同样的方式找到穴道戳戳戳个20几次即可
恩，看大家纷纷试验的样子，不过姑娘们也别太用力了哦
力度适中就好
问题3：试过很多种减肥方法，但是每次都失败是什么原因？
陈盛答：不存在瘦不下去的人，关键只在于你是否真的真的非常想瘦以及你是否找对了适合自己的瘦的方法？想瘦身首先要摆正心态，要从内心里有强烈的意愿才会真正督促你发生改变，别人强迫你只是一时的，Z终只会不了了之或者过后产生反弹；有些人嘴上喊着要减肥，其实只是喊喊而已，内心并不是真的很强烈的觉得自己非要成功不可，或者干脆消极的自暴自弃，觉得自己根本不可能瘦，又或者急功近利，巴不得3分钟见效，一旦不能立竿见影的取得效果就失去耐心，这样的心态当然会导致失败！
其次，科学正确的瘦身方法很关键，每个人的身体条件和肥胖的原因都是不同的，所以每个人瘦下去的方法也都是需要根据自身情况合理设置的，网上流传的各种减肥神方，有的根本没有科学依据，只是一些营销、洗脑手段鼓吹的结果，照着练自然不会有什么效果；有的可能对某类人有效但未必适合你，比如再好的健身房也没办法解救一个工作繁忙的人、过于高强度的训练不适合运动基础不好的初学者；有的甚至过于极端不但不能帮助你瘦身还会损害身体，比如绝食、吃药等……所以盲目尝试各种减肥神方是不太科学的，很多时候不是你真的不能瘦下来，只是你选错了方法而已。
问题4：那么正确的瘦身方法到底是怎样的呢？
陈盛答：太具体的方法肯定要根据个人不同的条件经过详细的了解后再有针对性的制定，我这里就说点比较具有普遍性的框架性的东西，希望给大家一点启发。
简单来说：树立正确的心态是第一步的，首先你要找到自己愿意动起来的那个动机或者说兴奋点，瘦身意愿强烈的人往往更容易成功，而有自信、不急不躁则能帮助你更快进入良好的瘦身状态；
其次，调理饮食，这里说的调理饮食并不是让你去背一些菜谱、必须怎么怎么吃，或者一定不能怎么怎么吃，更不是动辄不吃，我们认为极端或者说固定的食谱是比较难以坚持的，每个人吃饭的条件不一样，有的方便开火，有的大部分时间在外面吃，另外每个人口味也不一样，强迫自己用一样的食谱去吃饭不现实也不舒服，Z好的办法是根据个人的实际情况进行改良性的调整。网上有的说什么猪肉不能吃、什么不能吃，或者晚上过了几点钟就一定不能吃，其实都不是这么绝对的，你饿了一定要吃，哪怕过了8点钟，该吃还是要吃，总的来说，我们要有意识的调整自己的饮食结果，让它朝着合理的方向发展，但是偶尔馋狠了想破个戒，或是工作需要朋友聚餐FB一下，都没有关系，更不必因此而产生后悔、责怪自己的情绪
Z后是要将运动融于生活，养成良好的生活习惯，瘦身不是意味着锻炼、非要大动干戈，其实让自己活动起来，你就已经走在了瘦身的路上。你以为只有跑步是瘦身？快走一样可以形成消耗！你以为瘦腰瘦小肚子很难？非要做些高强度高难度的动作？其实在日常生活中养成挺胸收腹的习惯，多做腹式呼吸，一样可以达到非常好的收腹效果！抱着孩子在家里快走、平时多起来走几步路打打水，甩甩胳膊……这些看起来很不起眼的事情，积少成多、见逢插针的去做，都会给你带来好的开始，然后再配合一些针对性的动作练习，你会发现减肥真的不难。
问题5：我现在减肥晚上就吃一碗麦片，但是会感觉饿，然后变得怕冷怎么破？
陈盛答：首先，人随着年龄的增长，体质会逐渐减弱，和以往比变得怕冷是肯定的，其次就是气血不畅也会导致怕冷。针对你的情况，晚上喝麦片是不太合适的，因为麦片虽然是粗纤维但热量高，适合早上喝，但晚上消耗不足，很有可能这个热量消耗不掉并不利于瘦身。
其实晚上可以吃的东西挺多的，重点不在于吃什么，而要关注烹饪方法！像现在天气冷，你又怕冷的情况在家里做点羊肉、牛肉、柴鱼汤什么的都很好，做清淡一点，既暖身又舒服。
另外，晚上饿狠了可以加餐不要紧，加餐推荐好消化又方便做的鸡蛋白。
………………………………
好了，由于篇幅有限，剩下一些细节的小技巧这里就不一一记录啦~
感兴趣的姑娘们请期待我们推出的后续活动
Z后，此前共有52名小伙伴热情的报名了本次活动，可惜由于场地有限，我们只能邀请其中几位姑娘到场参与活动，在此小编先对其他报名的姑娘们表示感谢，同时希望大家不要灰心，只要大家喜欢，小编承诺咱们得意结婚网还会不断的推出这些大家喜闻乐见的活动，请大家持续关注我们，下一次中选的说不定就是你哦~
