1、预防“冬季胖美人”。天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季人体所需能量与其他季节差距并不大。练习瑜伽，通过各种前弯、后仰、左右扭转的姿势，按摩、刺激我们的腺体，调整内分泌，一方面燃烧脂肪消耗热量，另一方面帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。
2、使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。
3、使心情更加愉悦。由于冬季天寒地冻，万物萧条，光照时间缩短，容易使人产生消极悲观的情绪。加之冬季正处年末，工作繁重，压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速地恢复精力，摆脱不良情绪，补充身体能量和精神能量，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战。心态平和了，思维敏捷了，工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”
当然冬季练习瑜伽一定要提前预热一下身体，防止受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。
