有人问，这些天我遇到了一些事，很不开心，也不爱学习了，睡眠也不好，整天高兴不起来，需要看精神科医师吗？
我们在现实生活中经常遇到一些无法解决的困难和不良的生活事件，比如失业、离婚和亲人去世等，这些都给我们带来极大的忧伤和痛苦，也一定会有心情不好、情绪低落，甚至吃不下、睡不着的情况。但是，这些症状持续的时间不会很长，一般在一个月左右的时间会自然缓解。如果抑郁情绪对生活、工作、学习造成了严重的影响，而且超过了两个星期的话，就应该到精神科就诊，接受专业的治疗。
给大家介绍几个调节情绪的小方法：第一，自我鼓励自我肯定。第二，朗诵滑稽、幽默的故事。第三，到娱乐场所走一走、逛一逛，Z好是参与进去。第三，将注意力从消极方面转移到积极和有意义的方面来，多想些高兴的事情。第四，排遣和发泄自己的情绪，该哭时应该大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉。不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气。否则，这些消极情绪不能适当地疏解，容易影响身心健康。你可以试试这几个小方法，如果这样做就可以改善情绪，就没有必要去看精神科了。
