减肥食谱 / 请大家跟我一起实行软糖公主食谱

: )这是原文转贴

软糖公主发表的食谱原始文章:

早上起床先喝一杯500cc温开水

早餐:苹果or柳丁丁

尽量挑高纤的水果,个人认为苹果Z好

如果不吃水果以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉类的比例要3:1

也就是说,如果你吃一块牛排,你就要吃三盘青菜,以你自己的食量来配比例,我通常是5x5cm的牛排一块,然后莎拉一大盘　这样就很饱了

*肉类不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就别吃猪肉,鸡肉,一次挑一种肉类,可是如果你挑海鲜吃,那你就可以吃鱼吃虾,混着吃

*别吃加工食品,什么叫加工食品,就是原本不是长那样,加工过后变成那样的东西,例如贡丸,肉圆,淹制食品

晚餐:吃法跟中餐一样

只是不吃肉类,换成淀粉类,但是不要多吃,吃半碗饭,一堆蔬菜

一共吃七天一个循环

七天内一定要找一天全天吃青菜,清肠胃

下面是kikianan补充的

**kikianan版主补充**

1.中餐和晚餐:"淀粉+青菜""肉类+青菜"可以对调吃

2.每日三餐外不吃其他零食,若真的饥饿,允许吃3小块苏打饼干

3.全菜日除吃青菜外可选一餐喝200cc牛奶

4.此食谱至少进行6~8循环,才能完全让身材定型

5.禁食食物:蛋.豆类制品.菇类.海带类

非青菜淀粉类&蛋白质食物:玉米.瓜类.红白萝卜.豆菜 类.木耳.茄子.洋葱....等

大家一起加油噜！！

生完小孩就加入这个行列啦！