看到漂亮婚纱但胖的穿不下是么昂的体验？！想到都可怕，还是乖乖开始减肥吧！

看哈子别人拍的图片~~~要每天拍，记录下来，免得半途而废

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 16:12 编辑

——》》》运动篇《《《——

再就是运动了，光注意吃，不运动肯定也是不行的我想的是这样子的~~

Step1 吃饭按照食谱上面吃，细嚼慢咽，6-8分饱

Step2 吃饭后马上墙壁边站着看电视、看书、看神马都可以，就是跟墙壁贴紧15-30分钟，“贴贴贴”，哈哈哈！~~~

Step3 60-120分钟后就去爬楼梯（上上下下，边听音乐边爬）

Step4，做完后就是局部锻炼，我Z想瘦的是腹部，所以就做卷腹~

Step5，休息半个小时后泡脚，泡脚，然后睡觉。

睡眠很重要！！！这一点我灰常相信！！！睡得好皮肤也好些

接下来说下运动方式我一直都想做，但是没坚持下来的就是郑多燕和腹肌撕裂者了~

1，郑多燕减肥操

这个不用我多说了吧，好多人都会做这个减肥的

看上去简单，但是坚持跳的话，1-2个月就可以看到效果了

曾经有个妹子，据说跳这个+节食，瘦了十几斤~~

http://www.youku.com/playlist_show/id_23015665.html?sf=10200

这个是郑多燕减肥合集的链接

这个是瘦肚子什么的~~

2，腹肌撕裂者

坐办公室的很多人都是肚子大~因为一直坐着不运动，腹肌撕裂者很适合~~

不用我说了啦，很多人练这个的，哈哈~~

3，再就是快走~~

为什么不说跑步呢？？因为我之前有一段时间经常跑，但是跑步这个东西真的要看环境，有的人住的位置不适合跑步，到处都是灰，再就是没时间跑，早上起不来，晚上回去还要换衣服再出来天都黑了

所以走路是Z适合的，建议下班之后，走2站路回家，快步走，走到出汗，回去洗个热水澡，不耽误什么时候，蛮好~~~可以装一个运动的软件，可以记录你走了多远~~~

三星的有“健走伙伴”，可以记录，再就是“咕咚”，可以记录~~

网上用软件求婚的大家都看过吧，哈哈，跑出来了1个marry me？

4，瑜伽~~~

说实话我真心不觉得瑜伽可以减肥啊！！！

但是为什么还要写呢？？因为我练过一段时间的瑜伽，跟同学一起，不会让你变瘦，但是真心对形体特别好，如果有条件就一直在外面学，没条件就可以在外面学一段时间后自己在家看着视频练习，也很不错，可以放松~~~

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 16:53 编辑

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1，收腹带~~

这个就不用说啦~~好多坐办公室的美女都在用，我也有，不过我买的是那种吊带的， 不是特别紧，不会让你感觉透不气起来，但是会有点小小作用，就是强迫自己收腹，收着收着，慢慢肉就没那么松弛了~照例，TB上面都可以搞定，自己选购就行~~

切记切记，不要太紧，否则对内脏不好，还是要以运动为主！！！

2，背背佳

别以为我在逗比~~为什么要说背背佳呢~完全是因为坐办公室里面的很多女生，坐姿都不对，比如我，对着电脑，背部驼着，肚子窝在一起，肉肯定往肚子上面长咧~~

不过这个是针对肚子上面肉肉多的女生哈

而且这个主要是调整坐姿，不能减肥，但是利于形态和体态哦·

3，瘦身按摩霜

按摩霜真心说来话长~~

本帖Z后由 Andy-liu 于 2015-3-17 17:00 编辑

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正常饮食就好了哦~楼主不要太勉强自己啦~

不容易呀

你说的，除了收腹带没有用过其他全部都试过，我可以保证全部都有效果，我也可以保证全部都会反弹。想减肥就是想一辈子都跟自己过不去。

我也要减肥啊

贵在坚持，加油

减肥是项大工程，要长期坚持哟

坚持才有效果~

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从昨天开始转了半小时呼拉圈，今天腰都是疼得