想好好做个娇艳的美新娘，发现时间完全不够啦!懒癌MM们，我告诉你完全来得及!

一、快速瘦身大作战，不要伤害，绝对健康

（PS：姑娘我收集好多瘦不同地方的简单小操图，按照步骤做，绝对不累，边看电视就能边做，我不要枯燥！！）

1、首先我们要给身体排毒！

把没用的排出去，有用的才能补进来！而且无毒一身轻啊！你们懂得~~

两日排毒减肥法

（PS：排毒法婚期还早的妹子可以一个月做一次，马上就到婚期的妹子，婚前一周做一个循环就可以了）

时间：婚前1周连续3天

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，快速瘦身美颜。　　

效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便、提亮肤色、消除小肚子的功效。

操作方法：每月挑选一周，在这周的前3天或在婚礼前1周的前3天，每天白天只吃4个蒸红薯，喝豌豆汤。高纤维的摄入这个方法能在几个小时内排除体内肠壁上的陈年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免以及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠道蠕动，加强排便效果，消灭小肚子。　　

温馨提示：如果在使用两日排毒减肥法的同时，搭配新鲜蔬果汁服用，不仅可以补充每日所需的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果。

桑拿排毒消水肿减肥法　　

时间：婚礼前2周，每周2次　　

作用：排出体内多余水分，改善水肿情况。　　

效果：每周进行2次，不仅可以帮助身体排毒、排出水分、避免水肿，还可以改善四肢水肿的情况。　　

操作方法：每次进行30-45分钟的蒸桑拿，闭目养神或者与朋友聊天时，体内的废物以及多余水分就会随着汗液排出。

2、饮食过量的肥胖难题怎么办（话说偶就是吃太多！！！）

当一个人饮食过量的时候，体形会明显增大。所以控制每顿饭的摄入量好重要好重要的说！！可是偶就是那种控制不住的哇！

少食多餐　　

将每天要吃的东西统计一下总量，然后分成五次使用，每次定量，通过少食多餐的方式，减少空腹感，避免吃得过快或者暴饮博爱是，有效抑制储存在人体脂肪的荷尔蒙，也就是胰岛素的过度分泌。这样人体脂肪就不易积累，代谢旺盛，即使吃多一点的东西也不会变成脂肪。

有个神器可以保证定量，这种定量餐盘很重要！！

3、像偶这样的小胖胖一个月变瘦的小秘诀！

脚踩鹅卵石　　

作用：脚踩鹅卵石可起到按摩足部穴位的作用，在行走的过程中可以强化腿部线条，燃烧大腿和小腿上多余的脂肪，在健身的同时起到减肥作用。　　

效果：每周3次，每次20分钟，可在一个月内使腿部线条更加清晰，并减少腿围1公分左右。　　

操作方法：在黄昏时分，和你的他相约公园，轻轻脱下鞋子，踩在由鹅卵石铺成的小径上，来回走几圈，时间以20分钟为宜。这样不仅可以起到按摩脚心健身的效果，还有很好的纤腿效果。

慢食减肥法（细嚼慢咽真的很有用！可以从20分钟吃一个鸡蛋开始练起）你试试！究竟能不能在20分钟以上吃完一个鸡蛋，到那时，你就永远也胖不起来啦　　

作用：降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。　　

效果：坚持一个月，对减肥和美肤有很大的帮助，同时还可以调理身体，避免肠胃疾病。　　

操作方法：每餐坚持每口食物咀嚼25下，20分钟用餐完毕，一定要做到细嚼慢咽。

爱人按摩减肥法　　

时间：婚礼前1个月，每周1次。　　

作用：异性的按摩是一件很奇妙的事情，尤其是当爱人的手抚摸你身上每一寸肌肤的时候，你会感觉到细微电流划过身体，这样可以加速血液循环，燃烧体内多余的脂肪。　　

效果：加强血液循环，有效燃烧脂肪。　　

操作方法：找一个温暖的下午，在溪边或者草地上，铺一个垫子，让爱人给你轻轻按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨讲一些笑话调节一下，既增进了感情，有可以达到瘦身的目的。每次30分钟。

4、论运动、健身对瘦身一劳永逸的效果

想必一磅肥肉和一磅瘦肉的体积之比就不用我多饶舌了吧

跳舞减肥法　　

作用：协调全身肌肉，修整身型，加强肌肤透明度。　　

操作方法：每天晚上1小时。跳舞既可以娱乐也可以健身，据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里的路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保健强身，又能起到很好的减肥效果。

说到跳舞，想必大家都知道“郑多燕”和“pump it up”吧，要是钟情室内运动，还有“赵奕然”，这个男人也是个传奇

看了这位韩国大姐的个人简介，真是励志啊，那么大年纪了都能瘦那么多，我们一定能行！目前觉得“小红帽”那节是比较有意思的

外国人就是体力不一般，而且动作特别性感，虽然有点累，但是妹子在家里要是把这个练好了，不仅绝对秒杀什么年会啊，聚会啊，而且……造福你们的性福生活啊

这个人的健身主张是“原地跑步”，正适合现在的雾霾天气，而且可以自由发挥，不需要死死盯着电视电脑学动作，潇洒自在，而且，这个男人以前是个200多斤的胖纸！！这样都行！

快走提臀法（这个上下班各10分钟，都收获颇丰啊）　　

作用：消耗体脂提升臀部，让臀部更加坚挺富有弹性。　　

效果：每天坚持下班或者上班的时候快步走，可以消耗多余脂肪并提升臀部，使臀部更加坚挺饱满。因为在快步走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动。坚持天天快步走，可以使臀部在短短一个月内明显提升。　　

操作方法：快步直线走，双腿尽量并拢，每天几次都可以，每次坚持10分钟以上。

Z后，关于运动，这几天我收集了不少几分钟就能做的小图，也无偿的献给大家啦，按照图中的动作，每天换着花样的各做一套，不要很久，也就休息的间隙做个5分钟，一个月下来效果也很明显

办公室白领的救星！

一套地毯操，没有时间跳舞1小时的话，这个地毯操每天每组循环做一次，效果是一样的，时间只是跳舞的1/3

本帖Z后由 姬杨 于 2015-3-19 16:45 编辑

二、关于脸：我的补水心得！做到补水事半功倍

再没有什么比面膜更方面好用的护肤品了，可是想必很多MM跟我一样，懒癌发作起来，能够几个星期不做面膜，我常常会一囤就囤一大堆各种贴纸，结果一个月不做一次的时候多的是，每年清理囤面膜的箱子，好多各种过期的，真是心疼，

后来，今年过年的时候，我想清货了，就每天都用一片，以前以为每天都用肯定长脂肪粒啊！！！

可是！可是！！相信我！！！！经过我的亲身试验！绝对不会!

不知道是哪个MM的腹黑言论啊，就是不想让我们一同变美是么？？？？？

从今年开始，我决定，晒后修复来一片，快速补水来一片，妆前保湿来一片，临睡美白来一片，每天根据不同需求轮换着做，只会更水，不会泛油，因为你已经够水润了，油就不用跑出来帮你抵御外界的侵扰了！！！

不过也建议大家，那种十分补的，可以一个月用2-3次，平时每天用的，Z好都是水性的，比较补的有那种燕窝的，精华的等等

水性的我用的比较多的有美丽日志，美即，都是Z常见Z常用的，但是相信我，只有坚持才能见成效。

所有的美肤第一步都是补水

水补够了，我再来讲讲我的一些美妆心得。虽然我是个懒新娘，没有很认真的准备，但是也有些心得可以分享给身边的朋友们。

新娘应该准备些什么美妆，主要是因为我是个敏感混合皮，可以说是Z难伺候的皮肤了，到了春末夏初还会因为气候原因时不时的发一下脂溢性皮炎，皮肤发红、发痒还会有小疙瘩，非常麻烦，因此选到适合自己的美妆，通过一个月，半个月的条理，应该都会变的很好！

我的脸就是可以一下很好，一下很糟糕，来得快，去的也快，所以从现在开始减持护肤很重要。

根据个人的皮肤差异，我建议MM们准备下面几样东西（必备）：保湿面膜、精华水，清爽的乳液，不油腻的隔离或无油50倍pa+++的防晒、在用隔离前，个人认为涂点猪油膏很重要，这样可以防止那些隔离霜的有害“矿物油”类物质钻进毛孔！！还有优质的适合自己肤色的粉底、润唇膏

这是我平常用的东西

分开看是：底妆和护肤类

下面，就说一下我的敏感肌肤神器组，喷雾要跟大家建议的是应该在化底妆之前喷，化完之后就不要用了，因为会让底妆溶解进入毛孔。卸妆水很重要！

葡萄籽和瘦脸精华，常用绝对有好处

占楼更新

占楼更新

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哇，好全呀，楼主辛苦啦，期待更新更多

哇塞，真棒

很全面

楼主敷面膜眼线都不卸的吗。。。

太丰富啦~~

做个娇艳的美新娘真不容易呢~

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不错哦！

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