吓傻！17周体重涨了20斤 ( >﹏<。)各位孕妈体重涨了多少呀？

楼主身高170，婚前体重一直110左右（虽然大腿上有点肉，可好歹腰一直是很细很细的），婚后开始备孕就没有控制饮食，涨到120，怀孕后家里更是好吃好喝的伺候，而且我没啥孕吐反应，食欲也一直很好，于是吃的好开森好开森……正餐刚吃完再吃点点心水果加餐

17周去做检查顺便量了下体重……额的神啊，70kg简直晃瞎我的狗眼，难怪Z近走路多都觉得膝盖有点疼，突然一下增重太快身体都拉警报了吧！！看网上说一直到生建议增重30斤内，我这才中期都20斤了，到生的时候不是得160,170了

想问下各位孕妈们，你们的体重增涨是个什么比例？还有孕期想控制下体重怎么做？