天天晚上跑步，跳绳，知道可以瘦吗，别欺负我读书读的少啊???

可以的，记得晚上少吃或者不吃主食

可以

主要靠少吃吧

出来的都是肌肉?

跑步和跳绳以后一定要好好拉伸，要不然腿会粗的，反正我不觉得这两样会瘦，个人经验是这样饭量变大反而长壮，唉 管住嘴呀

还没出来呢

嗯嗯

我都晚上去跑，跑好了，晚上睡觉都睡得早点

没有用啊

有，我每天跳绳，肚子上的肉紧多了

这都没用那就救不了了

应该可以

用对方法就可以

你每天跳多久呀

20分钟，800-1000个

我连续慢跑 7天了 瘦了1.6斤

我觉得有效

好棒好棒

有点虚