夏天就是应该出点汗，增加新陈代谢

各式花样粥和五谷豆浆真是我的至爱

每天跳一跳

早餐好有营养，健康美味

生命在于运动

加油

谢谢亲的鼓励

2015年8月14日 周五

今天的肩倒立比平时保持的时间稍有加长，后来再结合做轮式，改善全身血液循环，整套练习结束后，气色红润，心情也跟着愉悦起来。

再说说昨天晚上的户外健身，跳绳与转呼拉圈相结合，持续了半小时，运动量合适，整晚睡得香沉。平时周围的很多宝妈们带孩子下来玩都是站在一边看着孩子或者坐在附近的长凳上闲聊，受我的影响，也逐渐开始想借过去跳一跳、转一转，也算是带动了小区的运动热潮。

今天早餐的五仁蒸蛋，营养又美味。电脑不太给力，今天速度超慢，就只发这一张图吧。

2015年8月17日 周一昨天在外办事，本来已经很累了，下午回到家后女儿又想去游泳，短暂休息调整后，我们又出去直奔泳池，下水后先前的疲倦瞬间消失，亲子游泳好惬意。以为这样就算了吗？傍晚，孩子们竟然还要下楼去和好朋友玩，只能又跟着下去做运动，转呼拉圈加跳绳。这样连轴转，也算是把昨天中午吃的火锅消化掉了，今天早上没有练习。不过，美味营养的早餐更加用心了些。

色香味俱全，孩子们分分钟就吃完了

2015年8月18日 周二

晨练：6：20—7：00（40分钟）

早上起床身体略感不适，于是省掉拜日式，直接从体位练习开始，本想做做体位，让身体舒服一点就算了，计划省掉加强性运动，没想到几组体位下来，身体很快恢复了活力，于是在后面还是加上踏步机快走和转呼拉圈，汗水直下，运动开了，活力再现。

半小时后美滋滋地享受早餐，早餐中必不可少的一项就是五谷豆浆，除了早餐时喝一小杯，另外每天还会带一大杯到办公室喝，这样与早餐间隔时间刚好在1小时左右，不会太涨肚子，而且还保证了营养。

2015年8月19日 周三

晨练：5：50—6：50（60分钟）

晨练依旧，中途儿子醒了，让他陪我做了会儿亲子瑜伽，后来儿子要自己去玩小汽车，我就接着自己健身。现在形成了习惯，连儿子都知道妈妈早上要锻练，就算他起床了也基本不会影响到我的练习，这样，我就更加有信心，坚持下去。瑜伽与健身，女人一辈子应坚持的美丽，如影随形。

再说昨晚。练完钢琴下楼时，已经开始下起毛毛细雨，心想练琴也很辛苦，还是让孩子出去玩一会儿，算是透透风再回家吧，没成想过一会儿雨停了。于是我们还是玩了一个多小时，孩子们玩他们的，我跳绳和转呼拉圈，坚持近一个月，越来越喜欢这两项运动，每天不流点儿汗水，做做运动就像差点儿什么似的。跳绳也很方便携带到户外，非常推荐。

2015年8月20日 周四

瑜伽体位中增加了简易侧板式和侧板式练习。侧板式练习对手臂力量是个很好的训练，通过收缩腹部起到加强腹部力量，减小肚子的作用，同时可以塑造腰部、腹部和臀部的线条。

参考图片：

昨天下午婆婆熬了海带骨头汤，晚餐实在不敢吃得这么油腻，只挑了几块海带吃了，今天早上就用这份海带汤下宽粉，味道自然没话说，营养到位。后面加点豆渣糙化一下，以免嘴里太过油腻，豆浆是一小时后在办公室喝的。

来看看，不错哟，LZ加油，

谢谢鼓励~

LZ很会做粥的感觉

被亲看出来了，嘻嘻