2015年8月26日 周三

晨练：5：45—6：45（60分钟）

这几天夜间气温降低，晚上睡得好香，孩子们早上也可以多睡会儿，我自己悄悄地起床后，可以练习得更加清静。五组瑜伽拜日式开头，做完拜日式赶巧太阳就冉冉升起了，初升的太阳是红红的，想起女儿画画时问我，“妈妈，画上的太阳为什么是红色的？”我告诉她，红色是早上刚升起的太阳，或者是傍晚要落下去的太阳，红色和黄色的太阳各有不同的美。是呀，生活中充满了美，只是缺少发现美的眼睛。瑜伽练习让自己身体健康美丽的同时，更有一颗发现美的心。

昨晚的运动记录：跳绳20分钟、仰卧起坐20次。

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健康瘦身，我也喜欢瑜伽，支持

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2015年9月14日 周一

晨练：5：45—6：30瑜伽 & 7：30—7：55快走 （70分钟）

早餐气温降到二十度以下，开始穿长袖晨练了，汗水也比酷热的夏天少了很多，但还是微微流汗，衣服稍微打湿，不会像炎夏时那样湿得透透的了。但是由于清晨气温低，流汗后更容易着凉，所以现在必须得多加注意休息术时收汗的环节。

周末女儿的舞蹈课上做了轮式练习，老师辅导孩子做了两三遍，很快女儿就能自己做了。轮式虽然我平时做得多，但却并没有教孩子去练。就像我并不在家里辅导孩子下腰一样，孩子脊柱的成长很关键，而孩子在家长面前总是不够认真与专注，如果在注意力不集中的状态练下腰和轮式，容易对孩子的身体造成伤害。但是我们经常一起做腹肌、背肌力量的基本训练动作。当然，轮式是一个非常好的体位，可以刺激身体多部位的器官，从而加速血液循环，增强新陈代谢。参考图片

今天的早餐

不客气，加油

2015年9月17日 周四

晨练：6：00—6：40瑜伽 & 7：30—8：00快走 （70分钟）

每天都在反复相同的练习，每天都会有不同的感悟，把简单的练习坚持下去，就是不简单，为自己加油。

加油，有空看看我们在得意的团购，希望可以帮上你

谢谢。。。。