【瘦身日记NO.19】减肥成功~不更了。懒癌患者艰难更新，健身房减肥计划开始

我本来是满不想发这个帖子滴，因为正常人一般看不出我滴体重，还阔以伪装一哈。。。

我以前用过无数种方法，本身就是胖体质滴我一直都在减肥滴路上，
从初中开始，阶段性滴节食减肥，效果很快但是反弹也蛮快，
之后大一些了开始针灸，拔罐，瑜伽，这些都是需要满严格滴饮食控制，也反弹超快。
所以我想说减肥滴唯一途径就是控制饮食+运动。

只有高考完坚持瑜伽+水煮菜减肥瘦下来了，大概瘦到了一百二十多斤，
我属于超级大块头，120斤就已经看到比较瘦鸟，就也满足鸟。。。

因为本性是吃货，加上瘦下来了约的人比较多，饭局也多
生活又比较安逸，开始读大学的时候又差不过花了三年时间吃回来，
之后几年都是正在长胖的状态，不过我胖的完全不冤枉，每天聚餐，喝酒，宵夜，熬夜~~~
加上去年滴频繁出游，各种美食啊~~三年，华丽丽的肥了三十斤。。。
一直到去年决定系统减肥，然后又拖延症拖到今年三月。。。正式开始减肥。
记录一哈~

（持续更新）3月9号开卡，体重75.20，体脂35.3，BMI 28
3月10号，体重74.60，体脂35.1，BMI 27.7
3月11号，体重74.30，体脂33.6，BMI 27.6
3月13号，体重74.10，体脂34.6，BMI 27.5
3月14号，体重74.05，体脂35.7，BMI 27.5
3月16号，体重74.05，体脂33.8，BMI 27.5
3月17号，体重74.30，体脂34.1，BMI 27.6
3月18号，体重73.50，体脂34.2，BMI 27.4
3月20号，体重73.10，体脂33.2，BMI 27.1
3月21号，体重72.85，体脂33.4，BMI 27.1
3月23号，体重73.25，体脂33.5，BMI 27.2
3月24号，体重72.75，体脂33.5，BMI 27.1
3月25号，体重72.25，体脂33.5，BMI 26.8
3月27号，体重72.25，体脂33，BMI 26.8
3月28号，体重72.65，体脂34.2，BMI 27
3月30号，体重72.15，体脂33.4，BMI 26.8
4月1号，体重71.85，体脂33.5，BMI 26.7
4月8号，体重70.80，体脂32.6，BMI 26.3
4月10号，体重70.70，体脂33.1，BMI 26.2
4月11号，体重71.10，其他忘了测。
4月13号，体重70.80，体脂33.2，BMI 26.3
4月17号，体重71.10，体脂32.6，BMI 26.4（放纵餐）
4月18号，体重72.55，体脂33.1，BMI 26.4（在外面吃了调料很多的食物！）
4月20号，体重71.05，体脂33.2，BMI 26.4
4月21号，体重71.00，体脂34.1，BMI 26.4
4月22号，体重70.40，其他忘了测
4月25号，体重69.90，其他忘了测
4月28号，体重70.30，体脂32.7，BMI 26.1
4月29号，体重69.55，体脂31.7，BMI 25.9
5月8号，体重69.60，体脂31.7，BMI 25.9
5月9号，体重68.95，体脂30.6，BMI 25.7
5月11号，体重68.80，体脂31.5，BMI 25.8
5月12号，体重69.00，体脂31.4，BMI 25.9
5月13号，体重68.10，体脂30.9，BMI 25.4
5月16号，体重68.50，体脂28.5，BMI 25.4
5月20号，体重67.45，体脂30.2，BMI 25.1
5月22号，体重68.05，体脂30.9，BMI 25.3
5月27号，体重67.50，体脂30.4，BMI 25.1
5月29号，体重68.50，体脂31.8，BMI 25.4
5月30号，体重68.05，其他忘了测
6月4~~~6月22，旅游，没有数据，体重保持住了，怎么保持的在8楼。
6月23号，体重65.90，体脂30.6，BMI 24.5
6月24号，体重65.70，体脂29.5，BMI 24.5
6月26号，体重65.50，体脂30.4，BMI 24.4
6月27号，体重65.05，体脂29.8，BMI 24.3
6月30号，体重65.90，体脂30.4，BMI 24.5
7月1号，体重64.05，体脂29，BMI 23.87月11号，体重64.40，体脂27.7，BMI 23.9
7月14号，体重63.05，体脂27.8，BMI 23.4
7月15号，体重63.65，体脂28.3，BMI 23.6
7月17号，体重64.00，体脂27.6，BMI 23.8
7月18号，体重63.70，体脂26.4，BMI 23.4
7月20号，体重63.70，体脂27，BMI 23.4
7月21号，体重63.40，体脂25.1，BMI 23.3
7月22号，体重64.30，体脂26.9，BMI 23.6
7月24号，体重63.95，体脂26.6，BMI 23.5
7月25号，体重62.50，体脂25.8，BMI 23.4
7月27号，体重62.75，体脂25.8，BMI 23.1
7月29号，体重61.85，体脂24.7，BMI 22.7
7月30号~8月9号，旅游去了！
8月10号，体重61.45，体脂26，BMI 22.6
8月12号，体重61.35，体脂25.1，BMI 22.6
8月14号，体重61.40，体脂25.9，BMI 22.6
8月15号，体重61.05，体脂25.4，BMI 22.4
8月17号，体重61.00，体脂25.3，BMI 22.4
8月18号，体重62.00，体脂26，BMI 22.5
8月19号，体重61.80，体脂25.2，BMI 22.7
8月21号，体重61.80，体脂24.4，BMI 22.7
8月22号，体重61.10，体脂23.1，BMI 22.4
8月24号，体重61.95，体脂23.7，BMI 22.8
8月25号，体重62.05，体脂23.4，BMI 22.8
8月26号，体重62.20，体脂22.2，BMI 22.8
8月28号，体重61.05，体脂24.1，BMI 22.4
8月29号，体重60.55，体脂23.5，BMI 22.3
8月31号，体重59.55，体脂23.4，BMI 21.9





一楼，减肥前状态和阶段性成果照片
二楼，三月~四月状态
三楼四楼五楼，我滴减肥方法
六楼，快乐减肥之放纵餐~~~
七楼，一个半月阶段性成果对比
八楼，五月新开始
九楼十楼，7月！

找照片竟然找鸟半个多小时，不晓得有没有胖子有同感，蛮难找到冒p过的照片。
好不容易找到两张~~~~ 各种害羞不敢露肉。

脸已经有点肥垮了。

现在暂时减了十斤多（开帖子时），
虽然还没成功，但是敢穿裤子了，敢盘头发了，继续努力啊

6月底，减了20斤，还差20斤左右！

8月底，瘦了三十斤，不敢穿的衣服鞋子，穿不上的裤子，不敢背的包包，可以一起上鸟，再也不怕高调~

本帖Z后由 姿味啦 于 2020-10-31 04:56 编辑