【直播】一起来看丑小鸭如何变身白瘦美，（纯经验分享，广告滚）

从哪一项开始呢先？瘦脸、瘦腿、瘦胳膊、瘦全身、全身美白、牙齿变白、去黑眼圈、祛斑、睫毛增长、长高、头发变长、鼻梁增高、双眼皮、化妆、服装搭配

【声明：楼主纯手打，所以可能慢点

】

要不先从变瘦开始吧~这是很多妹子关注的~

瘦腿

空中蹬自行车

1、每天睡前蹬100下 有固定的节奏 速度适中即可

2、蹬完后保持预备姿势 两腿并拢 向上直直伸向空中 膝盖不要弯曲 脚尖蹦直坚持3分钟 然后慢慢放下

3、做完后 腿会有些酸 要注意按摩腿部

第二种方法

1、深蹲 每天100下 保持呼吸平稳 对于瘦大腿很有帮助

2、90°竖腿法 睡前20～30分钟即可 可以很好的修腿型

第三种方法

身体与腿成90°，两个腿慢慢分开然后慢慢交叉。可以瘦大腿内侧的~

瘦腿

记得左右腿一起做哦，不然左右腿会不平衡的

路过，学学。。。

有妹子私信楼主说运动太慢，楼主想说变瘦需要的是坚持，楼主也尝试过药，瘦腿的，全身瘦的楼主都用过，也知道哪些好点哪些副作用大，如果你们要尝试药物楼主跟你们推荐也可以，如果你们觉得运动你们真的坚持不了，可以私信楼主，楼主告诉你们减肥卖家联系方式。

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瘦腰瘦肚子

楼主之前看过一篇研究说身上哪里都可以有肉，就是腰上肚子上不可以！好像可以导致各种什么心脏病还是啥的楼主忘记了，所以楼主一直保持肚子上和腰上没有肉奥~

1、做仰卧起坐。这个真的很管用，需要坚持。楼主是每天晚上做，做3组，一组30个。做完之后按摩一下。

2、转呼啦圈。楼主初中学校举办呼啦圈比赛，从此楼主就踏上呼啦圈的道路咯~

等更，先收藏着

继续更没人陪楼好桑心

谢谢关注哦，任何方法都需要坚持的哦。

饿死了，我要去觅食了

美白呢楼主是药物+食物两种。

先说食物。

1、牛奶是宝贝！！！准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀

2、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 蕃茄半个、蜂蜜适量。

可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

3、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效！

4、西红柿切成厚片然后泡在牛奶里一分钟,敷在脸上，取下之后发现会变白哟

5、要多吃西红柿，菠萝有效去除黑色素，还能增亮肤色

还有要在洗澡后坚持抹油，只要皮肤不干燥，会白很多而且很嫩，出门的时候尽量穿防晒衣打伞，很多亲不喜欢抹防晒霜，因为很黏，感觉不舒服，如果是这样就在身上抹些橄榄油，能吸收进皮肤，并能吸收紫外线

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