调理睡眠的小秘诀

　　人为什么要睡觉？一是让身体休息，二是让脑休息。身体休息就是我们有做梦感受的“浅度睡眠”，脑休息就是我们睡时无记忆感受的“深度睡眠”。这也就是为什么有些人睡眠时间短，但仍精神饱满，有些人睡眠时间长，但仍提不起精神来的原因了。睡眠的好坏不在于睡眠时间长短，而在于睡眠深浅度。

　　下图是小编的两天睡眠记录，左图说明我的睡眠质量一般，右图说明我的睡眠质量非常好，并总结了几条如何调理睡眠的小秘诀。（注：此图来源于小米手环，经常失眠的朋友们，可以买一个戴在手上即可当装饰又可以随时随地观察自己的睡眠情况）

　　1、睡觉前，喝一杯牛奶，很容易入睡。

　　2、睡觉前，听一些轻柔、舒缓的音乐，如：夜的钢琴曲，有利于安眠。

　　3、在房间里，可以摆放一盆百合花，有助于睡眠。

　　4、一件贴身舒适的全棉睡衣也可以提高睡眠质量。

　　5、晚上不要做剧烈运动，这样会让神经更加兴奋而难以入睡，可以饭后出去散散步，缓解一下压力。

　　6、保持乐观的良好心态、自我调节，放松心情。