请问怎么撕裂？

腰部的肉肉怕是要做锻炼才能瘦下来

百度:腹肌撕裂，就会有视频，跟着做就行了。

100还好啊，蛮匀称的吧

十几分钟，都没有开始燃烧脂肪哦

我还加了郑多燕的哑铃操，没见瘦多少

哦，那慢慢来吧，谢谢！

我比你重～都不好意思说

100不重啊，我108，168高

减肥不是立杆见影，要有个过程，有时体重没减是肌肉紧实了

我还在130

跑步，少吃。坐着的时候收腹。饭后不要坐着，可以尝试举一下2个3磅的哑铃。哑铃做3个动作，每个动作做3组，每组13个。加上冬春秋跑步40分钟6公里的速度，夏季走路的话要1小时6—7公里，然后去附近的游泳池游泳，1到2小时2500米。游泳的游程是不能变的，当然可以提高你的速度，比如到后期变成1小时3000到3500。我的话2500是极限了。目前身材一直比较好。170cm.115—110斤。Z胖也没到120斤。现在目前马上要结婚，运动的宗旨是保持身材和健康。所以就在饮食和运动上调节了一下。没有跑步，改为下班走路回家，然后到家举哑铃了。如果想咨询，可以私聊我。