【向母乳致敬】送给孩子的第一份礼物——母乳,母乳喂养知识全接触！

母乳喂养科普：

一、如何保持足够的母乳分泌？

1】按摩乳房

每次喂奶时，应与宝宝进行肌肤间的接触。可以适当热敷、按摩一下乳房，以减轻乳房肿胀，增进产妇的舒适感，并且使乳腺管通畅，更好地分泌乳汁，进行母乳喂养。生后前2周，应频繁喂奶，可每隔1-2小时喂哺一次，频繁的吸吮既能刺激泌乳反射也能促进喷乳反射，使宝宝更容易、更好地吸到乳汁。

母乳是独特的婴儿食品，含丰富的营养。不用担心母乳的量会不够，只要妈妈努力多尝试喂哺，给宝宝按需哺乳，并且采用正确的哺乳方法，那么母乳喂养是一定会成功的，母乳还可以根据自己孩子的成长需要来每天自动有所调整的，宝宝出生初期需要量也不是很多，出生1-2天的宝宝胃容量为5-7毫升，相当于一个弹珠大小，出生3-4天的宝宝胃容量为22-30毫升，相当于一个乒乓球大小，出生5-7天的宝宝胃容量为44-59毫升，相当于一个鸡蛋大小。总之，只要有信心一定可以母乳喂养成功。

2】心情放松

产后要注意心理的健康。很多的产妇产后有紧张的情绪，个别严重的会发展到产后抑郁症，这对于产后哺乳、产后恢复，甚至对家庭生活都有很大的影响，所以妈妈在产后要注意休息和适当补充营养，尽快恢复体力，要用良好的心态去面对产后遇到的生活上的困难。

家庭要大力的支持，产后爸爸的积极参与，照顾产妇和婴儿，对产妇是很大的支持，对预防产后抑郁症极为重要。丈夫和家人要理解产妇的心理特点和变化，帮助其克服产后的低落情绪，顺利渡过产裖期。

所以爸爸也是妈妈产后哺乳、恢复和新生儿成长中的一个重要角色、关键人物，准爸爸一定要努力。

3】尽早吮吸

妈妈产后要尽早让宝宝吮吸乳头，刺激乳腺的分泌，大部分母亲第三天就会上奶的。一般情况下前三天乳汁的量已开始逐渐增加，第一天是2毫升就够婴儿吃了，第二天一般10毫升，到了第三天上奶了，就已经够婴儿吃了。乳汁会随着婴儿的食欲量调整的，是足够的。产后一到三天比较少，这个时期不要过度吸乳，乳头的皲裂会造成母乳喂养问题。

二、母乳喂养期间饮食要注意什么？

1】先补充流质食物

妈妈在产后要吃得健康，吃得营养，才能保证母乳喂养的顺利。

在产后1小时可让产妇进食流质食物或清淡半流食物。产后第一天重点是要多补充水分，以促进利尿，补充分娩后大量出虚汗流失的水分。第二天产妇就可以吃一般的比较稀的、软的、清淡可口食品。进食量应逐渐增加，少量多次，一日可进4-5餐。产后第三天就完全可以普通饮食了，注意营养均衡，采取循序渐进的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。多吃水果蔬菜，可以保持大便的通畅。但不要吃过凉的水果蔬菜，从冰箱里拿出来的水果蔬菜要放至室温再吃。

而剖宫产术后的六小时之内是要禁食的，之后可以吃些流质，喝一些米汤，吃一些肉粥，但要注意，术后要肛门排气后才能恢复进食。术后第二天医生查房的时候会根据产妇排气的情况决定是否更改饮食，到了第三天基本上就可以进行普通饮食。

若需哺乳：饮食要品种齐全，要求干稀搭配，荤素搭配，不要吃油腻的东西，可以喝有助于乳汁分泌的汤汁。吃鸡蛋、瘦肉、鱼可以有效补充产后营养，产后产妇需要补血，还可以选用红糖等。食物应富有营养、足够热量和水分，多进食蛋白质、适当补充维生素和铁剂（推荐补充铁剂3个月）。

2】注重补血和维生素

产褥期的饮食要品种齐全，要求干稀搭配，荤素搭配，不要吃油腻的东西，可以喝有助于乳汁分泌的汤汁。吃鸡蛋可以有效补充产后营养，产后产妇需要补血，还可以选择红糖等等含铁丰富的食品，另外还要补充纤维素、维生素含量高的食品，以及多吃水果蔬菜，可以保持大便的通畅。

3】忌辛辣、寒凉、回奶食物

母乳喂养期间有些事物是需要忌吃的，其中包括：

第一类是寒性的食品不建议去吃，不利于产后气血的恢复和恶露淤血的排出，如白菜、豆腐、竹笋、冷食、生菜、冷饮、苦瓜、空心菜、西瓜、水梨、香瓜、甘蔗、冬瓜、冬笋、芦笋、丝瓜、腌制品、萝卜等。

第二类是会影响乳汁分泌、回奶的食品也不建议大家去吃。像麦芽、大麦、韭菜、人参。过咸的食物也不宜食用，因为过咸的食物也有退奶的作用。

第三类是不要吃刺激类的食品，如浓茶、烈酒、辣椒、大蒜、韭菜、咖喱、大料、花椒、胡椒等辛辣食品，油腻食品也不建议吃，这些食品不利于睡眠和保持大小便的通畅。

武汉市有母婴室的商圈大汇总：

全母乳妈妈带宝宝出门逛街总有这样的尴尬,要是运气好碰到马桶坐马桶上喂，蹲坑就只能蹲着喂奶，如果连厕所都没有，那就只能坐在安全出口的楼梯上喂奶。如果实在没办法可能就需要直接在人来人往的马路边喂奶……说不尽的各种辛酸！

小静来了个有母婴室的商圈大汇总,带上宝宝逛街再也不怕没地方喂奶啦!

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欢迎各位麻麻们跟帖提供武汉市母婴室相关的信息和图片，供正在哺乳的妈妈们参考~谢谢啦！

顶~~背奶妈妈一枚。。。很累。。但是为了孩子。。坚持！！

坚持了十一个半月，刚刚给宝宝断奶，内心依旧不舍！

母乳真心辛苦，大宝喂到8个月因为腰疼吃完断奶，现在二宝母乳，不晓得能坚持到什么时候。

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妈妈真的好伟大 喂奶生病了都不能吃药

给自己点个赞

好吧！看样子上不上班吸奶器都得买

支持母乳妈妈！

我已经放弃普及母乳了。现在大多妈妈们被洗脑太严重。又太懒。 真的有心学习和能坚持的，也不用我说。

顶！纯母乳背奶妈妈，真是各种辛苦，但是为了宝宝一切都值得！

顶顶顶顶顶顶

努力做母乳妈妈