今天看得意上有个网友发了一个3个月减出马甲线的励志帖，真滴是好鼓舞人心!但是咧，作为一般日常的我们，我相信很多童鞋都和我一样的感触，这个女主角又是健身，又是芭蕾，还练泰拳，尼玛像我们这种尤其是生完伢的人，平时我们上班的上班，带伢的带伢，哪里能够腾出来那么多滴时间去做这些事情咧！！虽然很牛逼，但是实在是只能挂挂眼科啊！
所以，我还是忍不住想分享我之前在豆瓣看到的一个辣妈网友的产后塑身恢复帖，我生完孩子后，完全把这篇文章当做教科书一样在执行啊，产后买的塑身东西都是照着这个帖子来的，确实很有效果，我那个月就明显感觉肌肉紧实了，也瘦了一点，只可惜露珠很惭愧，恒心不够，没有坚持下来，如果坚持下来，那我写个帖子都可以成为名人了哟！
没时间上健身房？没钱请私教？不想节食吃东西？
那么，想要赶紧恢复好身材，这个帖子必须立刻，马上，MARK起来！
不是本人，再次声明！
出镜作者:@mumudancing
里面重点地方，我会加红跟大家标注起来！！！！
-----------端好小板凳，开始听露珠讲故事啦----------
做了一张图，回看这件事情，现在想起来还是很不可思议。
之前吴老师揶揄我：“北有郑多燕，南有李多婧”。身边很多人向我求过产后恢复日记，
更懒的：【毅力】
因为我认为很多技能贴，Z重要不是看方法，而是学精神。
那现在我来好好回复一下，仅供产后广大绝望的妇女同志参考。
-------------------------------------------华丽丽的分割线，一个绝望的胖子------------------------------------
2013年4月8日，我产前Z后一次称体重：【162斤】(168cm)。——当时我已经绝望了——整个孕期我从112斤长到162斤，虽然身边的人都会很nice的说，一定是长到小孩身上去啦，但实际上……你懂的……很久不见的人还是会被你吓一跳，完全不经大脑的说出：天呐!你怎么胖成这样!
总而言之，我挺绝望的，而且也不知道生完孩子后我会不会变成俄罗斯大妈。有种莫名的恐惧感。
生之前Z后一次逛街拍的照，这大概是英国14还是16号尺寸了……
4月10号，顺产生完孩子(6斤2两)，去掉羊水的重量和一点水肿，迫不及待的去称了体重：【146斤】。——之前撑到要炸出来的饱满肚皮，瞬间坍塌下来，变成一块面皮。体重还是历史Z高值，still desperate。
出院回到家，开始漫长的月子。月子就是躺在床上，不能动。没有什么人为能减轻重量的方法，人本身就在恢复伤口，恢复新陈代谢，所以会出很多汗，不断排水肿。但是没有哪个妈妈不想很快瘦下来的，所以我还是很注意饮食。
我每天都很规律：早上吃红枣酒酿蛋，中午和晚上吃小米粥，下午补点水果。没有吃过一粒米饭，都是以粥和汤水补。也丝毫没有觉得枯燥。
我产后第三天就绑上了产妇专用束腹带和收盆骨带(三洋那种就可以)，所有的都是大号，Z后一格。整天都绑，睡觉也不脱下来。(因为太恐惧自己的盆骨完全散掉肉紧不回来!!)
我坚持每天早上都上秤，量腰围、臂围、臀围、腿围。——这是Z基本的，不能讳疾忌医一样不去做。
第一个月下来，【136斤】，比产后146少了10斤。孩子满月那天，称了体重，挺开心的，受到了鼓舞。(好像什么都没做就会瘦的感觉，但其实还是什么衣服都穿不上。)
虽然整个人很胖，但看脚的对比就知道消肿了……
第二个月，也在坐月子，上海话叫“双满月”——家里人不准我出门，我也基本没法锻炼，还是依旧靠束腹带和小米粥这个节奏。衣服肯定是连XL都穿不上的，只能穿怀孕时的衣服。
6月10号，【127斤】。女儿做双满月，淘宝上买了件XL的裙子，终于塞进去了。
这当中除了饮食基本不变，我一直在调整束腹带和收盆骨带的尺寸，从大号的Z后一格绑到第一格，然后换中号。两种绑带都被我绑烂了，我开始换正常人用的大码塑身内衣。一般内衣店都有卖，就不po了，因为已被我用烂扔掉了……
我开始每天早晚涂娇韵诗的大罐纤体霜(后面还试过红色长瓶子的纤体紧致乳)。虽然不知道有没有用，但是尝试下总是好的。因为产前用了娇韵诗的孕妇套装(防妊娠纹、按摩油、乳房紧致乳)，坚持涂了几个月，确实没有长妊娠纹，觉得挺靠谱的。
工具如下(左边两个关于纤体)——
7月7日，终于能穿上2012年夏天的裤子了，28码。
7月10日，【122斤】。比产后146斤少了24斤。
-------------------------------华丽丽的分割线，孤独的胖子开始疯狂了------------------------
大概从第三个月时，我决心开始运动。简单准备了这几件东西，加起来肯定不超过50块，办健身卡没有时间也太浪费钱。矿泉水瓶正好是家里喝完空下来的，装满水就可以当哑铃了。
效仿后的个人心得：减肥神器！特别是那个呼啦圈！一开始不好转，后来熟练了我每天可以转好几千个，感觉腰旁边的赘肉都在发紧啊，真滴有效果！网购到处都买得到！
每天晚上等娃娃睡觉后，我就穿上运动塑身衣(一定要绑住松垮腹部和肿胀乳房的那种)，到小区楼下，做三件事：
1、转1000下呼啦圈，当做热身。用软的呼啦圈，不会伤到腰。因为我的主要目的是减腰围。
2、跳绳，用有计数器的那种。一开始，能跳多少跳多少，100个，200个，都没关系，就是告诉自己：“我开始了!”
一旦你决定每晚都要跳绳，到后面，你总想坚持多跳一点。于是变成400个，500个，600个。数量渐渐增多。如果累了就停下来，不必勉强。
运动Z痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦克服了这个障碍，下定了决心，就会上轨道。
坚持了一两个星期后，我基本就保持每晚跳1000个的节奏了。分五六组，七八组都没关系。跳下来就很爽。
3、跳绳完，必须做拉伸。跳绳休息的过程中，也要做。就是在栏杆上压腿、拉胳膊之类。
4、回家，洗澡。然后全身涂娇韵诗，顺便按摩，拉筋。纤柔塑身霜or纤体紧致乳都可以，我抓到哪个涂哪个。
5、洗完澡，我会很轻松的站着看电视，边看边举矿泉水瓶哑铃。
6、还有Z重要的部分是，腹肌撕裂者 !!!!（效仿感受：真滴很煎熬！但练完后，腹部明显发麻，有效果!)
这个小视频，会让你在20分钟内就有N次求死感，我刚练的时候，每晚惨叫。但是效果真的很好!!!!!!好到……每天腰围少1公分!!!!!
除了纤体霜要花几百块投入，但和我原来设想的“实在不行就去死贵死贵的产后纤体中心”相比，真的是九牛一毛……整个瘦身期间，我就用完一罐纤体霜，一罐紧致乳。
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7月31日。轻松穿进27码热裤。
8月2日，【117斤】。对比产前，少掉整45斤;产后，少29斤。
8月11日，发现自己能po腹肌照了……真的是大快人心的鼓舞啊!!!
