懒人不要看

少吃多运动是天理！

早餐吃低糖水果、燕麦、牛奶等

午餐可多吃蔬菜、粗纤维食物、少量瘦肉，主食只能吃一个拳头大小哦，自己拳头多大就吃多少。

晚餐，不要吃碳水化合物，就是不吃主食，吃蔬菜、低糖水果、高纤维食物。

三餐都以吃到不饿为标准，不可以有吃饱的感觉。

另外，重点！每天有氧运动一小时，做不到的至少每周有四天运动。

健康生活，从运动开始！