【陈妈讲堂】七十六期：全身基础拉伸动作，也属于生活消耗哦！

日常拉伸，是有很多好处的，帮助肌肉放松，防止关节润滑不足，也属于很典型的生活消耗，同时做起来也非常方便简单。

但是要记得，静态拉伸不要放在刚起床的时候做，而应该做动态拉伸，避免肌肉拉伤！

下列动作两边做，一边可以保持10秒左右

①大腿前侧（股四头肌)

②大腿后侧（股二头）

③下背

④整个背部（上背和下背）

⑤肩部

⑥肱三头

⑦胸部、肱二头

⑧小腿