时下最流行的分娩球，你“玩”对了吗？

在网上看过很多资料都说分娩球很好，就跟风买了一个，却不知道怎么用。这篇文章来的可正是时候，太实用了，收藏着在家捯饬一下（图文均来自于幸孕汇微信）

分娩球，一个简单、不起眼的大球，Z近却越来越多地被孕妈妈们提及，可能大家都听说过分娩球对我们的整个孕期和分娩都有好处，那具体是什么好处呢？

很多妈妈对此也是一知半解。今天就让文慧老师来跟大家一起了解一下分娩球的知识吧！

别看分娩球就只是一个简单的大球，但它在我们的整个孕期和分娩中却扮演着非常重要的角色。

在孕期的时候，由于我们的孕妈妈经历了由普通女生升级为准妈妈的过程，随着宝宝慢慢地长大，孕妈妈的身体重心会发生变化，很多孕妈妈由于腰腹部力量很弱，为了承托越来越大的腹部，就用双手在背后撑住身体等不正确的姿势来让自己变得更加舒适，殊不知这样反而会损伤自己的骨骼，从而造成了腰疼等疾病。这就到了我们的分娩球出场的时候了。

分娩球首先是一个球体，坐在瑜伽球上以后，为了控制球的稳定，我们的大腿以及腰腹部就需要微微地收紧，所以无形中就提高了我们的大腿和腰腹部的力量，也提高了孕妈妈的身体平衡和协调能力。

其次分娩球有一定的弹性，这样坐在球上以后就可以帮助我们很好地支撑身体的重量，承受越来越大的宝宝，提高孕妈妈适应随着宝宝增大重心变化的能力，从而使孕妈妈保持良好的体态，改善因不良体态引起的腰痛等症状。

在分娩球上做轻柔地髋部运动的时候，也会提升孕妈妈们的骨盆底肌的力量，有助于更好的顺产和产后恢复，同时让更多的血液流到我们的髋部，去滋养我们的子宫和胎儿。

同时，分娩球也可以给孕妈妈的脚踝和膝盖以舒适的承托，避免过大的压力引起的脚踝和膝盖的不适。在整个孕期，你可以将分娩球代替板凳来坐，但是要保证周围一定要有可以扶靠的地方，以免失衡的时候可以扶一下，避免摔倒。

在分娩的时候分娩球的作用就更明显了。孕妈妈在宫缩的间歇坐在分娩球上，可以放松骨盆底肌肉，有利于胎头下降，也可以缓解会阴神经疼痛。而利用分娩球采取舒适的姿势，可以使胎儿在骨盆内更好地下降和旋转，能减轻疼痛，缩短分娩时间。并且借助分娩球摇摆盆腔，也可以减轻孕妈妈们在分娩时的腰背酸痛。接下来，就带大家一起来了解分娩球的用法吧！

1.在平常吃饭或者看电视的时候，自然地坐在分娩球上。

2、髋环绕的体式可以加强我们骨盆底肌的力量，并且让宝宝找到Z舒适的姿势。

3.球上侧弯，帮助孕妈妈们拉伸侧腰，增大宝宝的空间，并且可以疏通乳腺。

4.球上扭转，轻柔按摩脊柱神经，缓解睡眠。对腹部的扭转还可以缓解便秘。

5、广角拉伸背部

6、坐角开髋

7.仰卧放松背部

小贴士使用分娩球的禁忌：

一、孕妈妈有高血压、癫痫症、心脏病等疾病

二、有前置胎盘、胎盘早剥、多胎妊娠、早产、不稳定的胎位等妊娠并发症

三、胎宝宝胎心异常、羊水污染

四、在分娩时通过硬膜外镇痛分娩