去过恩施大峡谷的小伙伴们一般玩几天？

Z近准备和两个朋友去恩施大峡谷玩，正在做攻略。三个女生体力不怎么好，想分两天玩，看见网上有说第一天玩云龙地缝，第二天玩七星寨的情况？请问门票不是当天有效吗？可以分开买吗？大峡谷内的两个景区可以分成两天来玩吗？有去过的小伙伴传授下经验吗？