偶滴成功案例~~~减掉15斤肉肉

号称身高160，2009年6月初体重120，2009年10月初105斤。

当初减肥的目的很明确，订做的婚纱杯具了……

婚礼是国庆节举行，六月初去试穿婚纱的，结果怎么都拉不上拉链，怒啊，婚纱和礼服都是她家订做的，都小了啊，这下麻烦了，想来想去就当作给自己减肥找了个好的理由吧，于是长达三个月的减肥计划开始实施了。

饮食：每日三餐一顿不少，但是尽量吃低热量的，因为是夏天嘛，所以我就不怎么吃荤菜了，觉得油腻，吃的都好清淡。其实，现在想想也没怎么控制食欲的样子，只是捡着热量少的吃而已。

运动：我觉得这个Z重要了。当时真的是铁了心了非得瘦下去不可，每天从家到学校全部改成步行，来回的话就是5公里，当然，一定是快走的。我记得Z快的时候我可以30分钟走到学校，就是这个速度。这样的步行坚持了三个多月哦，真的有效果，Z有效果的是臀围，呼呼，居然瘦了三个厘米，我乐啊。快走是我当时唯一的运动了，还有就是那段日子忙的挺辛苦，估计也有减肥的效果，累瘦的。后来天气太热的时候我就坚持每晚在小区里快走，已然是5公里，当然，每次走完回家都要好好的伸伸腿，我怕会小腿变粗，事实证明效果不错，小腿还瘦了两公分。

8月份再穿婚纱时就非常容易的塞进去了，而且那个晚礼服还有点小肥的样子，Z后不得不弄了两根吊带，嘿嘿，当然了，减肥的另一个目的是给老公减轻压力，此人婚礼当天是把偶从房间抱上车的，怕太沉了给我掉在地上啦。非常不错，婚礼当日也只有105了，减肥到此成功。

后来嘛，就是坚持每天下午做瑜伽一个小时，不敢说瑜伽会减肥，但是做了瑜伽后，自己肩膀啊，颈椎啊，疼痛几乎没再发生过，而且感觉身体很轻松的，一直坚持到现在，体重也还好，在110内。还有个感觉，就是觉得腰部的赘肉少了点，不知道是不是心理作用，就是觉得做了瑜伽后身体的肉肉都比较紧实。当然了，饮食上已然保持比较清淡的。瑜伽Z初是报名跟着老师学的，学习的艾扬格初级瑜伽一个学期，三四个月的样子，之后就自己在家跟着视频练习，因为之前老师教的系统而且有指导，不至于自己伤到身体，所以在家自己练习也比较得心应手就一直坚持。

现在冬天了，想减肥的朋友可以跟我一样，每周抽出三个早晨或者晚上跑5公里或者快走都可以，回家后再做个瑜伽拉伸下，周末抽出时间去游游泳，至少可以保持体重不会长，若是想急速减肥的话那就加大运动量，至于饮食，稍稍控制就好。冬天了，要养精不可以吃太少，一是会降低新陈代谢的速度二是真的损害健康，我始终提倡的是运动减肥，持之以恒！加油啊，我们一起减肥吧！