为什么这个放在第一条，我的一个阿姨是某城的妇产科主任，经验非常丰富，在我六个月的时候就不断嘱咐我孕后期一定要控制体重，六斤左右对大人小孩都好。
如果你是吃苦耐劳的妈妈，又或者一心抱着旧时大胖小子胖孩出来好养的理念的话，你可以忽略此条。
我32周以后就是保证早餐，中餐有蛋白质，脂肪，主食（碳水化合物）等，晚餐五点半基本是就是杂粮稀饭，两种蔬菜，八点半个苹果和牛奶。每两周增重一斤左右。
每天早晚称体重，离不开秤
提示：千万不要放纵自己的食欲，孕妇是很可怕的，一旦放开食欲就是无底洞，因为时时都不觉得饱，而且特别想吃热量高的东西，巧克力，饼干，蛋糕，甜点类的。你可以尝一小口，切勿任其发展。图上是楼主33周的时候，胎儿体重发育略偏重，吸收太好没办法我属于皮薄馅大型。
2、运动，Z好的方法是在固定时间点散步。
我查过资料每天爬楼是否真的有助于顺产，答案是不一定。只有临产开指的时候被证明有效。孕妇Z好Z安全的运动是散步。我每天都走3--5公里，可以用小米手环或者手机软件乐动力记步。
我老公每天雷打不动得陪我散步，七月太热的时候我们就开车去人少的购物中心转，下雨了我们打伞散步。
孕妇是越不动就越懒，后期压迫心肺更容易呼吸困难，我35周散步的时候明显觉得负担加重，开始一公里会有点吃力，但走着走着就越来越轻松，有时候走了6公里还一点儿不觉得累！反倒觉得全身通畅。散步有助于妈妈锻炼心肺功能，增进胃肠蠕动，增强体力。
在固定时间散步也是为了让宝宝形成自然生物钟。你散步的时候也是他的活动时间，走动时会晃动羊水给他轻微的按摩，有助于他的发育。
3、喝助产茶
无论是覆盆子茶，还是茉莉花茶，如果没有特别不适的话，应该从32周开始小剂量饮用。
不管你是用哪个牌子的，宫劲软化需要一个过程，到了37周再服用的话，其实效果不是太明显。
我是32周开始，每三天喝一包，34周以后每两天一包，37周之后可以每天喝
。
4、补钙不要过剩
后期孕妇缺钙会抽筋非常厉害，如果你抽筋不明显，而且查血不缺钙的话，每天早晚喝鲜奶就够了。
如果你是缺钙，那么每天食补加600毫克的钙片就够了，切勿补太多。第一补太多会胎盘老化，第二小孩生出来经过产道的时候头部三块骨头会暂时重合，补钙太多会导致头部骨骼硬不容易通过产道。
我是28周的时候抽筋厉害，每晚牛奶加钙片，30周之后不缺钙以后我就隔天服用钙片，但每天有喝牛奶。
5、选择你Z容易接受的生产方式，模拟产程。
看上图中的产妇，虽然没有美感，好在告诉我们开指不止有躺着那么一回事。
其实应该根据自己的实际情况。模拟Z后的生产，是非常有技巧的，应该多了解，多在家里练习和感受。
6、学会顺产呼吸法。
顺产时如果能采取正确的呼吸可以减轻产痛，什么样的呼吸方法才是正确的能缓解产痛的呢？其实不同的产程需要调整不同的呼吸方式，用力也要有所讲究，孕妈咪要选择正确的呼吸方式来让自己少受分娩的疼痛。
但是这个呼吸法从34周开始就需要每天练习，练习成一种习惯和本能的应对方式，不然到时候紧张和疼痛会让你什么都忘记的！
暂时总结那么多，孕期不易，希望每个孕妈咪都顺利，平安地诞下健康的宝宝！！！
本帖Z后由 胡豆豆的哈咯滴 于 2015-10-16 13:37 编辑
有用~
