孕期抑郁

有很多准妈妈在怀孕期间会出现轻重程度不等的抑郁症状，严重影响了自身和宝宝的健康。那么孕期抑郁有哪些表现，应该如何缓解孕期抑郁呢？

孕期抑郁的症状

1.没心情。感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作、平时正常的交际、简单的家务活等都懒于应付。

2.懒得动。动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3.别惹我。性格明显改变，烦躁抑郁，经常不快，容易动气，暴躁难耐。

4.真苦闷。忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

得了孕期抑郁应该怎么办

1.要尽量使自己放松。不要每天胡思乱想，要尽量让自己放松心情，不要苛求自己事事做得周全。要知道，照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。这段时间不妨好好享受时光，多做些让自己开心的事情，没事看看小说、听听音乐、散散步、做做手工，让自己尽情地体会生活中的一切美好和幸福。

2.多和准爸爸交流。准妈妈们要保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲密地沟通、交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。多和准爸爸倾诉一下你目前的状态和你的想法，相信准爸爸一定能帮你分担很多生活中的压力，让你放下包袱，轻松快乐地度过孕期生活。

3.做适当运动。不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

4.学会表达自己的情绪。如果你的心中实在有些郁闷难以排解，不要自己憋在心里，不妨和准爸爸及其他亲朋好友倾诉出来吧，要相信他们永远是你温暖的后盾，有了他们的精神支持，相信你很快就能度过这段烦躁的时光，早日开心起来了。