虽然吃东西是维持生命的基本动作，可是吃的东西不同，身体的活力、能力也大不相同。吃什么东西才能活力多多，以下几点不可不看。
多吃蔬菜水果
自由基是让身体提前老化的祸首，多吃可以抵抗自由基、帮助抗氧化的食物如柳橙、番茄、花椰菜、胡萝卜、番石榴等蔬果，维他命C等营养素多多，有助调整免疫力。
平常少吃油炸类的高油脂饮食，不良的油脂会妨碍身体的免疫功能，减少油脂摄取，选好油，让身体更有活力。
大蒜具有抗氧化的作用，可以提升免疫力、抵抗病毒，让身体更健康更有活力。菇菌类产品有丰富多醣体，同样也是增加免疫力的好帮手。
2、规律且持续的运动
运动是维持身体活力的Z佳方法，不管是瑜伽提斯还是有氧运动，只要持续且规律地进行，都是提升免疫力、增加活力的好方法。
3、保持愉快的心情
经常处在负面的情绪下，会让免疫功能下降，保持愉快的心情，拥有疏解压力的管道，每天大笑三声，你绝对比别人少生病。
适当补充维他命C、 E。
4、每天睡好觉
睡眠不良会使免疫功能日渐衰退，生病几率提高，精神活力也不好。怎么睡才是好觉？时间不是问题，质量才重要，每天早上起床，觉得精神舒畅、神清气爽就是好觉。
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