女生在健身房，平均一个星期四到五天去，基本上是先跑步后单车或瑜珈，请问运动顺序是对的不？？应该是怎么样的顺序

谢谢崔教练~~

額 能不能直接告訴我 具體的說 是做摸樣的運動 摸樣做...或者幫我在網上找個 然後給我地址 我膜拜一哈

你這太專業的 我不懂啊 哈哈 上斜肌在哪裡都不曉得....

问一下 话梅这东西是增肥还是减肥啊？

崔教练，怎么丰胸阿？

一直很苦恼

话梅有很多种 腌制过的东西 如果盐多的话梅还是少吃 盐吃多了会浮肿的 所以话梅选择不要咸的

告诉你 每天配合小小的运动 运动完后吃葛粉 早晚吃 坚持半年 绝对有变化

崔教练在家怎么练哑铃啊？是在跑步前先举吗？

侉子肥，大腿、小腿都肥，主要原因原来田径队的，所以都是肌肉。

现在想瘦下来。莫昂搞？ 跳绳会不会减下来啊！？

具体点咧。

先谢了

嘻嘻 先试试~

千万么跳绳 过于激烈肌肉反而不会消 估计你是肌肉和脂肪混合腿了 腿部只能用来慢跑 平时多做上肢肌肉的练习 营养和蛋白质都会供给上肢 平时如果没补充很多的话 会带些下肢肌肉的 所以自然下肢就会瘦了

还问哈子女性生理期怎么锻炼呢？是不是这个时期就不用运动控制一下饮食就可以啦！

这个时期做低强度有氧 可以加快经血的排放 还可以缓解痛经的 反而生理期的饮食不用调整

请给不喜欢运动的女孩安排个合理运动的时间和项目吧。只求能天天坚持

上肢肌肉练习主要有哪些？

能具体点吗？

在家里能做的一些练习。