雾霾天注意事项，希望大家都能撑过今天！

今天武汉重度污染，PM2.5的数值一度达到315！简直要吓傻！想必外面的高楼大厦又是云雾缭绕了~拍张照还有水墨画的即视感呢~

楼主总结了几个雾霾天的注意事项，希望大家能坚强地撑过去

雾霾天气尽量不出门

雾霾天气时，应该尽量不要出门，如果有事外出，Z好减少去车辆密集以及人群拥挤的地方。特别是患有呼吸道疾病、心血管疾病的患者，因为雾霾中的工业废弃、汽车尾气、空气中的细菌和病毒等污染物会加重呼吸道以及心血管疾病的病情。特别是小孩的呼吸道、气管、支气管粘膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，小孩在雾霾天外出是非常容易引起呼吸道疾病。除此之外，老人由于自身身体抵抗力较差，而雾霾天的空气质量很差，则很容易引起肺部感染等问题的出现。

雾霾天气锻炼选择室内进行

雾霾现象一般在早上较为严重，因此有晨练习惯的人，应该尽量减少户外晨练运动，改在室内进行晨练。待雾霾情况没有那么严重的情况下，可以佩戴专业的雾霾口罩，在户外进行少量多动的锻炼。如之前习惯每天锻炼1小时的晨练方式改为每天锻炼3次，每次锻炼的时间为20分钟。不要长时间待在雾霾严重的户外，在条件允许的情况下，可选择室内通风效果较好的健身房进行锻炼。

雾霾天气外出要戴口罩

雾霾天气时需要外出的人群，应该佩戴专业的雾霾口罩。这样可以防止雾霾空气中的灰尘、细菌以及病毒通过呼吸道进入人体，避免肺部等器官受到感染。需要远行的人群，应该进行搭乘交通工具，不宜骑单车、电动车，因为骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺部就会吸入大量的雾霾，从而影响身体健康。

雾霾天气出行需谨慎

出现雾霾天气时，室外能见度低，视线差。因此，驾车、骑车和步行的人们一定要多加小心谨慎，减速慢行、遵守交通规则，以免发生不必要的交通事故。

雾霾天气做好清洁

雾霾天气出门后，进入室内时，要注意清洁，及时用温水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，洗脸要用洗面奶，洗手要选择碱性的肥皂，因为碱性的肥皂具有较强的清洁作用，这样有利于洗掉颗粒物质，防止雾霾中的灰尘、颗粒等进入到人体，从而影响人体健康。

雾霾天气少开窗

雾霾天气时，开窗应该避开雾霾严重时间，早晚尽量不开窗，Z好等太阳出来，雾霾快散去时再开窗通风，将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时到一小时Z佳。

雾霾天，吃什么Z清肺？

第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

第二，多吃抗氧化功效显著的食物。

不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

第三，维生素D必不可少。

雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

第四，少吃辛辣刺激的食物。

人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。