【丽康宝贝】日常8个减肚子最有效的方法

爱婴网武汉儿童摄影丽康宝贝导读：成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示要怎样减肚子上的赘肉，减肚子Z有效的方法是什么呢？以下是武汉儿童摄影丽康宝贝专家告诉8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示控制摄入的总热量相当必要。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示都可能是造成腹部长赘肉的主凶。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、按摩腹部

想要快速减小肚子，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示Z好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。武汉儿童摄影丽康宝贝专家提示10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

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